處暑節氣，養生務必做好這四「點」

今天迎來「處暑」節氣，這個節氣有「暑氣至此而止」的意思，伏天也宣告結束。這個時候市民朋友們要注意養肺、防「秋乏」和防黴菌。南京市中西醫結合醫院養生專家提醒市民，處暑節氣，這四「點」沒做好會生病！

蓋的多一點 防寒邪

      「最近門診收治的感冒患兒明顯有增多的趨勢，大都是因為受涼導致的感冒發燒。很多兒童伏天沒有發病，出伏的時候卻發病了！」兒科主任醫師邊遜介紹說，同樣是夏季吹空調，很多人天氣炎熱的時候吹沒發現什麼問題，處暑節氣到了卻感覺不適了。這主要是因為三伏天自然界和人體的陽氣都是比較旺盛的，雖然有空調的寒氣侵襲，但是不會感覺太明顯。

      處暑之後，天氣漸漸轉涼，尤其是伏天結束之後夜間的寒涼之氣更加明顯，人體的陽氣也逐漸衰退，剛入睡的時候也許還感覺不到，但是到了深夜空調的寒涼之氣與室外的寒涼之氣疊加在一起，如果侵入人體內就會出現風寒感冒的流清鼻涕、怕冷、發熱等癥狀，尤其是兒童更要注意做好防寒保暖。所以建議處暑之後晚上開空調的家庭最好定個時，半夜的時候就不適宜吹空調了。

飲食潤一點 

助養肺

      處暑節氣雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節氣之後，「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。呼吸科主任李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點。

      李主任介紹說，處暑節氣的到來也代表著伏天的結束，「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

睡覺早一點  防「秋乏」

      出伏以後很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的「秋乏」。出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。

      老年病科王東旭主任中醫師建議大家，要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通風勤一點 少發霉

      出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了黴菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80％以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。

      皮膚科主任杜長明提醒廣大讀者，三伏天的時候空調大開，通風次數少，但是病菌容易聚集室內，但是出伏以後讀者如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的讀者朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發霉就是這個道理。  

紫金山通訊員 楊璞

紫金山記者 程曉

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