辣媽手記丨想要上班母乳兩不誤，當背奶媽媽前你要知道這些！

有這樣一個特殊群體，她們背著重重的奶箱，每天早晚穿梭於地鐵或者公交，到公司放下箱子，就要開始忙工

作，別人午休時，她們卻在給寶寶擠奶，找不到一個合適的地方就委身於洗手間或者茶水間擠奶，同時可能還會遭遇別人異樣的眼光、遇到男同事的尷尬。

現在很多職場媽媽在產假結束後，大都會選擇以背奶的方式繼續給寶寶喂母乳。因為在她們的字典里，母乳的營養價值是其他奶粉和輔食無法替代的，兒童營養專家也指出，即使是少量的母乳

所能為寶寶提供的營養成分都比奶粉要全面，更有一些免疫物質是奶粉複製不了的。母乳對寶寶的健康生長、認知發育以及在預防感染性疾病等方面都起著非常大的作用。除此之外，母乳餵養還可促進媽媽們產後體質的恢復，降低乳腺癌和卵巢癌的發病幾率。

母乳，是媽媽送給孩子最好的禮物，背奶媽媽們為了寶寶能堅持吃到母乳，為了兼顧自己的工作和家庭收入，不得不選擇背奶這個辛苦的方式。那麼在開始背奶前，要

做哪些準備工作呢？

（圖片源自網路）

1

寶媽要去上班了，一般情況都是由家中老人幫忙帶孩子，要提前告知老人，每天背回來的奶該怎麼給寶寶餵養。切記

不可直接用過燙的開水或直接放在鍋里煮或者微波爐加熱的方式來解凍乳汁，過高的溫度容易破壞乳汁中的營養

。

可以先使用涼水浸泡，再逐漸加些熱水提高水溫，也可以用溫水來解凍事先存好的乳汁。

2

準備好奶瓶，讓寶寶提前試用

從寶寶出生到寶媽產假結束之前，都是直接餵養的，突然用奶瓶給寶寶餵奶他可能會排斥，所以在這之前

，寶媽可以提前在家吸幾次母乳，培養寶寶用奶瓶喝奶的習慣。其次，寶媽事先準備好哺乳內衣，小毛巾等物品。

3

擠奶必備用品

建議媽媽們用電動的，省事省力還可以控制吸力，非常好用。

背奶包、藍冰也是必備的，儲存奶的容器選擇塑料或玻璃瓶等硬殼容器，或者是

母乳存儲袋也比較方便，且佔用的冷凍空間較少。

擠奶時間

擠奶的時間選在工作前、午休時間、下午的工作空擋時間，或者下班回家前最為合適，如果工作太忙沒時間擠奶，也要在工作結束後立即擠奶，否則會漲奶。

掌握擠奶方式

寶媽在擠奶時應將手徹底洗凈，

用乾淨的毛巾清潔一下乳頭，避免污染。

食指和拇指相對，放在乳頭根部位

置，其他手指托著乳房，將吸奶器靠近乳房，手指反覆壓放。剛開始沒有奶水，

反覆擠壓，乳汁就會開始慢慢滴出，把

最初的乳汁擠出去一些，清潔滋潤一下乳頭。

少後再擠另一邊，兩邊可以交替輪換，避免乳房一邊大一邊小。

4

衛生清潔

吸奶器每次用完都必須立即清洗，最好每次都用開水燙一下，每個星期把吸奶器具消毒一次，

吸奶的環境也很重要，如果公司沒有專用的吸奶房間，在

洗手間吸奶時，要做好周圍的清潔工作，避免污染。

小貼士

怎麼增加乳汁的分泌量呢?

背奶媽媽工作再忙，也要保證2-3個小時左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持續分泌乳汁，保證泌乳功能，如

果長期不按時排空乳房，或者每天很少喝水，泌乳量自然而然就會減少，平時應該注意以下幾點。

1、每天有個好心情

工作忙、孩子鬧、睡眠不足、身體不適、家庭矛盾，使得寶媽心情煩躁易怒，就會造成堵奶，因此，寶媽們平時保

持一份好心情也很重要。

2、

多喝水和帶湯汁的食物

在辦公室多喝水，或者選擇帶湯的午餐，這樣身體里才有足夠的水分

可以泌乳。

3、抽空午睡

睡眠不足，也會影響乳汁的分泌，因此，背奶媽媽們中午至少要保證半個小時的午睡。

     4、飲食要營養豐富

有時工作忙，午餐就隨便吃一些沒有營養的快餐，這樣就不能保證充足的營養攝入，建議還是自帶午餐，多喝

一些催乳湯。

小康君嘚吧嘚

職場中每一位背奶媽媽都不容易，她們肩上背的不僅僅是奶，更是滿滿的母愛，這個特殊時期，家人更應該多一些關愛和支持，幫忙做一些力所能及的小事，像每天的刷奶瓶、吸奶器具消毒這些工作就可以讓家人代勞。

點擊下方「

閱讀原文

醫生問題

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！