天生體質瘦小，教你如何變成肌肉男
人體的形態有一種叫天生。有些人天生就壯些。有些人天生就瘦小。同樣我也屬於後者。我天生的體質就很瘦小。在這一方便希望能幫助到你。
首先瘦人想增肌要比胖人增肌要困難的多。這是我個人認為的。可你有的時候會問我每天吃的也不少。怎麼還是瘦呢？這個問題就已經代表了天生的體質。所以瘦人在增肌過程中要把握兩個方便。
第一個方面是訓練這一塊。我認為一個很瘦的人。在健身房天天都去。一年下來肌肉線條明顯了。但還是那麼瘦。 經常會說三分練七分吃。
我們聊第二方面。就是如何的吃，瘦子之所以瘦，就是因為攝入的熱量少於或者與消耗的熱量相當。要想增長體重，首先必須讓攝入的熱量大於消耗的熱量才行。
少食多餐，每天除了正常的三餐之外，可以在早餐與午餐之間、午餐與晚餐之間各增加一頓，另外在睡前2個小時左右可在增加一頓，一天6頓。在食物的選擇方面，盡量保證高碳水、高蛋白，尤其是碳水化合物，一定要多吃，這對於增肌增重是非常重要的！
把飲食和訓練做好。 剩下的就交給時間好了。
※瘦人增肌困難的根本原因竟是它！
※有氧運動就那麼難嗎？增肌、增重的人真的就不需要有氧運動了嗎？
※瘦人朋友的苦惱，都在抱怨自己的身材太消瘦了、增肌難、長肉難，真的有那麼難嗎？
※不再空耗時間，30/60 訓練法讓你增肌效果翻倍！
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