減脂運動效果差？是因為你只做了一半，多數人都忽略了！

每天一套減脂運動下來，感覺有些累了，停下來休息一下似乎是一件名正言順的事情，當你有這種想法的時候就要注意了，因為到這裡你的減脂運動剛剛做完一半，另一半的拉伸運動如果沒做，不僅減脂效果不好還會對其它方面產生影響。

1、影響減脂效果

減脂運動過後，脂肪是減下去了，但是你存儲脂肪的部位並不會馬上收緊，如果你放任這種狀態不管，那麼這些減下去的部位很容易再次囤積脂肪。拉伸運動能有效的把肌肉舒展開，一定程度上填充減脂後空出的部位，使你的減脂效果更好。

2、影響身材塑形

減脂過後，另一項重要的工作就是要及時塑型。你身體的形狀除了天生的骨架外，最能塑造你線條的就是肌肉，如果只減脂，不塑形體，那麼你的皮膚會像橘子皮一樣鬆鬆垮垮，即使瘦了也同樣不美觀。拉伸能使肌肉的質量提高，變得有彈性和飽滿，你的形象就靠它了。

3、局部越來越粗

很多人抱怨，越鍛煉胳膊、腿越粗，那是因為你只讓肌肉工作，而不讓它休息的結果，減脂運動後的拉伸好比給肌肉做放鬆運動，如果你省略了這一步，那麼你的肌肉會失去彈性，變得越來越僵硬，它們囤積在一個部位，當然會越來越粗了。

4、引發身體疼痛

中醫講：通則不痛。如果你的肌肉長期沒有做過拉伸訓練，那麼它的供血就會不足，血液攜帶氧氣和帶走廢棄物的能力就會減弱，造成廢物淤積。這時候你再運動的話，就會感覺肌肉疼痛，甚至會造成肌肉拉傷，影響你的減肥進程。

5、影響身體健康

不健康的肌肉對於身體的一些其它部位也會間接的形成傷害。比如，你做力量訓練時，缺乏彈性和力量的肌肉不會保護關節部位，在受到力量衝擊時，關節部位會承受很大的壓力，很容易形成損傷。而這些部位的損傷很多情況下是不可逆的。

看到這裡，很多人會問，怎麼樣做拉伸運動才能避免這些影響呢？由於時間關係，下一篇更新會跟大家詳細介紹。

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