如何看出男人腎好不好？

男人腎好很重要，那麼，要如何看出男人腎好不好呢？下面介紹一下男人腎好的五個標準以及損害腎臟健康的行為。

中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能。所以腎不好很有可能就會影響繁衍，男人對腎如此看重也是無可厚非的。那麼，你的腎到底好不好，還得從4個方面考察。

1、聽力

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、頭髮

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4、筋骨

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

抖一抖補補腎

大家也可以經常抖抖腎，有類似吃中藥補腎的效果。所謂抖腎，就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。

具體做法是

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時大家說的後腰，腰眼部位）後，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動，全身隨著身體抖動，感覺到腰部輕微發熱為止。

有效生髮人體陽氣，緩解疲勞和失眠的現象。

生活中男性朋友適當的練習抖腎養生，充分地按摩腎腧穴，鼓動腎氣，有效生髮人體陽氣，緩解疲勞和失眠的現象。

同時，在抖腎的過程中，膝關節在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關節都得到了活動，特別是脊椎部位，所以對於伏案工作的人放鬆脊椎、養護腰椎很有好處。

對於有膝關節損傷的朋友，可能無法進行抖腎運動，那就用擦腎代替抖腎。

即將兩手搓熱後，用掌心上下摩擦腰背腎部區域，每次都要搓至兩腎的部位發熱，也有類似的養生作用。

三種飲食習慣容易導致腎虛

（1）吃太多肉

美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克（大約5兩）的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

【解決方法】

每餐肉類和豆製品的攝入量應控制，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

（2）不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

【解決方法】

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也可在攝食太多鹽時有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

（3）用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

【解決方法】

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

男人養腎的三個秘方

秘方一：飲食保腎

生活中補腎的食物是非常多的，除了一些黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米之外，韭菜和蝦也是非常好的補腎食物。

除了一些黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米之外，韭菜和蝦也是非常好的補腎食物

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

秘方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

秘方三：睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

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