秋天減肥最佳季 首選四大運動

不知道在夏季你減掉了多少斤肉呢？其實在夏季很多人雖然喊著減肥，但實際上受到天氣的原因，真的堅持下去的沒有幾個。好在，夏季已經要過去了，我們將迎來一個最適合減肥的季節。秋季是一個不算太冷也不酸太熱的季節，因此運動減肥非常的適合。那麼你知道在這個季節里，什麼樣的運動最能減肉的呢？下面給大家介紹介紹，讓你在這個秋天猛甩十幾斤。

適合秋季減肥的運動

1. 跳繩

相信大部分的人在兒童時代都玩過跳繩，它是我們美好的回憶。那麼跳繩真的只是單純的娛樂性運動嗎？其實跳繩對於想要減肥的人來說是一項好的運動。跳繩10分鐘，不但可以幫助我們塑造體形，還能幫我們燃燒小贅肉。 跳繩一段時間你就會發現瘦身的效果不錯。

2. 征服山頂

秋季想要減肥的人不妨約上幾個朋友出去爬爬山吧。爬山不但可以讓脂肪快速的消耗，同時對於殘留在體內的毒素甚至是致癌物都有排出體內的作用。因此想要快速的瘦肉，那麼爬山是不可少的。據了解，爬山減肥最好的時間點應該是在下午15點過後。

3. 騎騎車

你知道嗎？現在減肥不用到健身房去騎那種單車了，如今各種共享的單車隨處可見。想要騎車減肥可以立馬刷一輛。很多人都認為騎車只是一項戶外的娛樂活動，並沒有什麼好處。實則不然，騎車不但可以讓我們心情愉悅，而且騎車是最能讓腿部瘦肉的運動。

4.羽毛球

秋季打打羽毛球也是能減肉的，當我們打羽毛球的時候，你會發現我們的各個關節還有全身的肌肉都處於活躍的狀態，這有助於多餘的脂肪快速的分解。據悉每年打羽毛球超過半小時的話，那麼打造完美體形就不在話下。

秋季減肥運動注意事項

1. 量力而行

相信很多人在減肥時都想快速的看到效果，因此在運動時就會不顧運動量。總是想著多運動一下就能多燃燒點贅肉。其實這是錯誤的，這樣做容易過於勞累，始終堅持不久。秋季運動減肥應該慢慢的加運動量，從一開始的半小時到40分鐘，再到一個小時等，遵循這種運動強度原則才能有效的減肉。

2. 遇到多帶衣服

秋天的氣候雖然比較涼爽，但還是會出現不少的人運動後感冒的情況。因此在外出運動的時候，不要只穿跑步的單袖，應該多帶一件外套，避免受涼了。

3. 多補水

運動本身就是會消耗大量的水分，而且秋季也是一個十分乾燥的季節。所以說在運動時一定要注重補水。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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