想要平坦小腹 推薦4種最有效的方法

對於絕大部分女生來說，「小肚腩」是最讓人頭疼的，光靠飲食來改變是遠遠不夠的，那麼怎樣才能擁有迷人的平坦小腹呢？接下來小編就給大家推薦幾種方法，要堅持練習噢！

1、仰卧起坐減小腹

長期堅持做這個動作對燃燒腹部脂肪非常有效，具體方法：兩手放在身體兩側，接下來腹部要用力，把腿往前伸直，腳尖朝上，使身體形成一條直線，然後再將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置，在這感覺到肚子在用力就對了。

2、游泳減小腹法

游泳減小腹方法就是每次游泳30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，即使人已經不在水中了，身體的代謝速度也會比平時要快，能更快的消耗脂肪，這種方法也是比較科學的減肥方法。

3、按摩法減小腹

按摩法減小腹是一種很常用的腹部減肥法，如果在按摩的時候搭配上按摩霜會更好，按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進腸胃的蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，排出多餘的水分。

4、保鮮膜減小腹法

這種方法在日本的年輕女孩中非常受歡迎，每周進行1-2次，在腹部均勻的塗抹白色的凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，要包得夠緊，包好後透明膠固定即可。

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