你的膝蓋有沒有毛病 腿上這三個部位說了算！

為什麼說人老腿先老呢？那是因為人們由青年進入中年時，他們的腿的功能便開始衰退，出現膝部僵直、大腿萎縮、關節僵硬、肌肉作痛等問題

為什麼腿部先老呢？

從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。

同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。

雙腿是人體的第二個心臟，如果不運動，到了一定年齡心臟的供血能力不足，使得供給小腿和腳部肌肉的氧氣會減少，會加速腿部軟化、萎縮

腿部衰老的信號

1、腿腳沒有原先靈便了

稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

2、做點事就腰酸腿疼

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。

3、不自覺走路變慢

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

4、雙腿一側發涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

5、抽筋次數增多

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

6、腫脹

血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

7、靜脈曲張

女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

8、髖膝關節疼痛

如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

如果出現了腿部不適的癥狀，加上以下三個小測試，就能檢測出你的腿是不是出現問題了。

三個小測試

1

腿部彎曲，使膝關節呈90度，看是否出現疼痛或不穩。如果有，預示著你的膝關節軟骨可能退化或磨損。

2

坐在椅子上，在30秒內，站起坐下，記錄30秒內做的數量，對比圖中的數值看自己是否在正常範圍內。

3

放鬆狀態下按揉髕骨，若出現隱隱的酸痛，可能預示膝關節出了問題。

因為髕骨是最好發關節炎的部位。

美國老年問題專家夏克醫師說，人到了八十歲時，肌肉的力量可能要比在二十五歲時下降百分之五十五。但這種情況並非是無可挽救的，只要鍛煉，一個人的耐力和活動能力在每十年中降低的速度可得到明顯的減慢。如果我們保持肌肉的彈性和健康，在我們進入中年時，我們腿的活動能力應該保持我們在二十歲時的百分之八十。對老年人研究表明，鍛煉可以增加肌肉的力量和骨骼的強度，減慢肌肉組織的損失，加強體育鍛煉則可起到預防的作用。

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