鼻子體驗味覺，腸道有情緒，你不知道身體還有這些密碼！

我們的身體很複雜，它並不是人能夠完全控制的。有些身體的自然反應眾人皆知，如呼吸、出汗和心跳，而另一些反應則怪異有趣。美國新聞網站Bustle總結了人們可能還不知道自己身體所存在的一些怪異事實：

身體會自動大掃除

這種機制又被稱為「自我吞噬」。在這個過程中，死去的、生病的和被磨損的細胞都會被清除，一些新分子會被補充進來，以更好地供給能量。要促進身體自動進行大掃除，你可以多鍛煉，減少對碳水化合物的攝入，或偶爾禁食。

另外，被譽為 「清道夫」 的膳食纖維能起到幫助人體排出廢物的作用，均衡攝入十分必要。膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。膳食纖維本身不能被消化，而其特性又使得它能在經過人體消化系統的時候，不僅自己不被消化，還能帶走其他的許多物質。包括我們攝入的多餘的養分，代謝產生的廢物以及侵入人體的重金屬等毒素。

膳食纖維進入人體後，能夠大量吸收水分。到胃裡，它的體積會膨脹，飽腹感大增，攝入熱量大幅降低。當膳食纖維攜帶著大量的水分來到腸道，自然就成為了等待排泄的糞便，充裕的水分，使得糞便體積增大，能夠很好地刺激腸壁，促進腸蠕動，並且讓糞便濕潤，容易排出體外。無論是碳水化合物、脂肪或是蛋白質，都會被膳食纖維包裹起來，其消化難度會增加，吸收的時間會自然延緩，呈現出一種緩慢平穩的吸收節奏。膳食纖維會捕捉結合食物中的脂肪、膽固醇、膽酸，使其直接從糞便中排出，從而有保持血液清潔，呵護心腦血管健康。

睡眠時身體會使自己癱瘓

如果你經歷過睡眠癱瘓，就知道這是怎麼回事了：進入快速眼動睡眠期間，身體可能會無法動彈。人在做夢時，大腦會使身體進入癱瘓狀態，這是為了防止身體亂動，避免傷到自己。

好的睡眠是預防各種慢性病的重要的基礎，怎樣才能養成良好的睡眠習慣？

睡眠時間規律，每日同一時間就寢，同一時間「起床」。尤其是在周末，不能睡得太晚。如果頭一天睡得晚，第二天又起得晚，那麼第二天晚上就有可能會失眠。

睡前六到八小時內避免飲用含咖啡因的飲料（如：咖啡、茶、可樂、提神飲料）。避免就寢前抽煙或使用其他尼古丁製品，因為尼古丁是刺激品，會讓人精神變亢奮，不易入睡。避免喝酒助眠，因為酒精雖在短時間內會讓人想睡，可是入睡後睡眠品質不佳且破壞睡眠結構。

睡前安排固定足夠的時間讓自己放鬆，不要擔心自己會睡不著。在床上避免從事與睡眠無關的事（如：不要看電視、看公文、閱讀）。

午睡的時間不宜過長，一般控制在0.5—1小時即可，午睡過長可能會擾亂生物鐘，甚至影響到晚上的睡眠質量。在下午三點以後避免小睡補眠。睡前三到四小時避免劇烈運動。

服用安眠藥不科學。安眠類藥物可怕的不良反應是呼吸抑制，會導致患者呼吸減弱或者呼吸停止。此外，長期服用會產生成癮性和耐藥性，需較大劑量才能入睡，長期應用安眠藥會導致產生睡眠障礙。所以，失眠患者應當在醫生指導下做到儘可能合理應用安眠藥物。

腸道會表達情緒

腸道與大腦之間確實有著剪不斷、理還亂的關係。腸道的神經元比脊髓里的還要多。大腦與腸道之間的互動是雙向的，腸道會向大腦傳遞情感信號。這就是為什麼人們在壓力大時會胃疼，在胡吃海塞後會感到抑鬱的原因所在。

外出就餐，吃油膩食物，有些人就容易腹瀉；遇冷空氣或吃寒涼食物，也容易引起腹瀉；緊張、焦慮時，腸道更易「激動」，腹痛腹瀉難以忍受。讓腸道如此「激動」的原因是什麼？上海中醫藥大學附屬龍華醫院脾胃病科主任林江醫生指出，這是一種腸易激綜合征（IBS）的表現。

腸易激綜合征（IBS），是一種以腹痛或腹部不適伴有排便習慣改變為特徵的功能性腸病，須經檢查排除可引起這些癥狀的器質性疾病，可分為腹瀉型、便秘型2種類型。林江說，腹瀉型腸易激綜合征主要表現為便前腹痛，即則腹瀉，瀉後腹痛緩解。仔細詢問腹瀉型腸易激綜合征患者的病史，可以發現這一類患者經常具有以下幾個特點：

第一，這一類患者在確診為腹瀉型腸易激綜合征之前，在日常生活中就比較容易發生腹瀉。

同樣外出就餐，大家吃同樣一桌菜，別人平安無事，而自己就容易出現腹瀉。有些患者平時解大便初看還比較成形，但是水一衝即鬆散不成形，這就是中醫所稱的「大便不實」。還有些患者表現為大便黏附在馬桶壁上難以衝掉，這在中醫里稱之為「大便粘滯」。平素易腹瀉或者大便不實，中醫認為這都是脾氣虛失於健運的表現；而大便粘滯，中醫認為其病因病機為脾虛濕蘊。

第二，這類患者對食物或者周圍環境的溫度比較敏感。

某些患者一吃性味寒涼的食物就會發生腹瀉，還有些患者或因氣溫驟降或因周圍環境溫度的急劇變化（例如酷暑天從室外進入空調房間）就會發生腹瀉。對於這種因寒而發生的腹瀉，中醫認為這是屬於脾陽虛或者脾腎陽虛。

第三，這類患者的發病往往與情志因素有關。

或因緊張焦慮，或因工作壓力而導致心情抑鬱不暢。中醫認為情志因素多與肝相關，無論是肝氣抑鬱或者肝木之氣亢盛，均可導致肝木之氣克犯脾土，導致脾失健運。因此中醫認為腹瀉型腸易激綜合征的根本病機是脾（陽）氣虛，肝脾不和。

林江說，針對腹瀉型腸易激綜合征的中醫病機的特徵，建議患者在日常生活中應注意以下幾點。

第一，保持心情的舒暢，避免焦慮、抑鬱、躁怒等不良情緒。部分患者是因為疾病的反覆發作或者對生活質量產生明顯影響，而擔心自己患了不治之症或者今後是否會轉變為惡性疾病。對於這類患者一方面通過全面的實驗室檢查，另一方面通過和患者耐心的溝通解釋，以消除患者不必要的擔心。

第二，對於脾陽虛證的患者，即受涼或者進食寒性食物易發作者，應注意臍腹部的保暖，同時避免或者少食寒性的食物，例如螃蟹、牡蠣、蛤蜊、海帶、小米、綠豆、綠豆芽、黃瓜、荸薺、西紅柿、薺菜、黃花菜、冬瓜、竹筍、茭白、西瓜、柿子、香蕉、獼猴桃等。

第三，鑒於脾虛濕蘊是腹瀉型腸易激綜合征的一個基本病機，建議患者平時可以有意識地多攝入一些具有健脾化濕作用的食材，例如粳米、蕎麥、淮山藥、白扁豆、薏苡仁、芡實、蓮子肉、猴頭菇、牛肉、牛肚、豬肉、豬肚、鯽魚、胖頭魚、鴨、鵪鶉、蘋果、大棗等。

鼻子可以體驗味覺

在深深聞了一下比薩餅之後，它嘗起來更香，這是有原因的。人們之所以能品嘗到這麼多美味，有鼻子的功勞。

「美國有線新聞網」載文稱，味覺究竟如何，鼻子和記憶說了算。科學家表示，對很多味覺的感知其實來自食物的香氣。當鼻子沒發生堵塞時，口腔中的食物香味會通過咽喉部位進入鼻腔，從而全面感知食物味覺。鼻塞時吃飯感覺不那麼香，也是同樣道理。鼻腔上方的嗅覺神經一路延伸到大腦。如果鼻息肉堵住了鼻子，或者鼻腔因為病毒感染而腫脹了，味覺功能也會下降。

眼皮會把眼睛封得滴水不漏

眼皮邊緣有一塊非常緊密的肌肉，可以防止外界的水分、灰塵及有鹽分、有刺激性的物質進入眼睛。然而，壓力和疲勞都會影響這塊肌肉的功能，導致眼皮抽搐。

9個日常生活中的小習慣就能緩解你的眼睛疲勞。

每隔15分鐘休息一會。每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

增加眨眼次數。全神貫注的在電腦前工作的時候，人會降低眨眼的次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

佩戴電腦眼鏡。戴著電腦眼鏡用電腦的時候，應該和電腦保持50厘米到70厘米的距離。電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不一樣，可以緩解眼睛對焦疲勞。過度用眼會導致眼部肌肉緊張，會增加眼部壓力，造成眼睛不適。

保證顯示器足夠明亮。減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦的範圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應環境，人也可以工作的更舒服。

檢查電腦擺放的位置。電腦放置的位置很重要，因為不好地方會增加眼睛疲勞，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的範圍內沒有刺眼的光線。

夜晚減少藍光。哈佛大學研究表明，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，對健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的發病率相關，晚上盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。

服用維生素和礦物質。人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B和鋅，這有助於改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。

自然療法。最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，可以治療肌腱的張力問題，這一方法可以在很大程度的緩解長時間的使用電腦，造成眼疲勞。

增加光線。當你在使用電腦的時候，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力。

關節能預報天氣

人體主要關節的感覺神經末梢對氣壓非常敏感，所以有不少人在暴風雨來臨或變天之前感覺關節疼痛。中山大學第一附屬醫院風濕免疫科主任醫師楊岫岩指出，天氣變化誘發關節疼痛導致人們可提前預知天氣將發生變化，這是有理論依據的。

楊岫岩解釋，各種受到損害的關節，對外界環境的刺激多會有所反應。一些關節炎比較嚴重，外界環境和天氣變化的刺激相對輕微，不足以左右其癥狀。相反，比較輕的關節損傷和敏感的個體，關節疼痛的消長就常常受到天氣變化的影響。天氣變化誘發關節疼痛目前有兩種解釋——氣壓變化學說和過敏學說。

氣壓變化學說——一些有關節損傷，又比較敏感的個體，關節囊受到氣壓變化的刺激，可以誘發關節囊內的滑膜發生水腫，從而出現關節疼痛。氣壓變化學說比較吻合颱風前夕的關節疼痛加重的現象。

過敏學說——一些個體的瘢痕組織對天氣變化會發生過敏反應。典型的例子就是一些瘢痕體質者，在天氣變化時瘢痕會發紅髮癢；外傷骨折者治癒後，有些人在天氣變化時原骨折部位會出現酸痛。同樣的道理，一些關節炎或關節外傷的患者，日後也會因天氣變化而出現關節疼痛。

老年關節疼痛者要多走平路，防止退化。

楊岫岩提醒，老年人的關節疼痛很常見，不少人遇到天氣變化則疼痛加劇而因此不想動，這不可取。一些老人因為關節痛就不出門行走，1年後就真的無法走路了。如果老年人不能走路，整個代謝機能就會快速退化，導致折壽。

專家建議，只要還能夠行走，應該鼓勵走平路，但同時反對爬坡或上下台階。因為只要不是超過負荷量，走平路實際上具有保護關節的功效。動一動關節反而更不容易「生鏽。」一方面，行走可以增強關節周圍軟組織和肌腱的強度，而起到保護關節的作用；另一方面，行走可以促進關節周圍組織的血液循環，從而促進滑液循環，增強滑液對軟骨的滋養功效，使軟骨具有更好的抗磨損能力。

看到喜歡的人，瞳孔會放大

如果你不想讓某人知道你喜歡她/他，那你要祈禱她/他不要看到你的眼睛。當我們看到喜歡的人時，由於交感神經系統的作用，瞳孔會自然擴大。

除此之外，澳大利亞科學家近日在一項實驗中發現，當人們開始做決定時，他（或她）的瞳孔相較平時會放大一些。據悉，這種行為與一種被稱為「降甲狀腺激素」的荷爾蒙有關。

據英國《每日郵報》日前報道，澳大利亞墨爾本大學神經學家奧列夫·卡特為了了解「去腎上腺激素」與人類認知行為之間的關係而做了一項實驗。他召集了一些志願者，讓他們從5個隨機的數字中選擇某一個數字作為最終選項。與此同時，科研人員將實時觀察整個過程中這些志願者眼睛的變化情況。結果發現，大部分志願者在觀察他們最終將選擇的數字時，其瞳孔放大得最厲害。

卡特表示，人體分泌的「去腎上腺激素」會幫助人做決定，而瞳孔的擴張程度與「去腎上腺激素」的分泌有關，當「去腎上腺激素」加快時，眼睛的瞳孔擴張也會增大。

本文綜合：健康時報、錢江晚報、新華網、衡水新聞網、澎湃新聞、生命時報、成都商報、羊城晚報等網路綜合

圖片來源：視覺中國

轉自鳳凰健康

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！