防治滑鼠手從哪幾個方面入手

健康 08-24

在現代生活中，由於電腦的普遍使用，滑鼠手問題已經非常常見了。很多辦公室員工都收到了滑鼠手這個疾病的困擾，那麼我們應該怎麼去預防這個疾病呢?下面我們一起來探討一下吧。

不難看出，滑鼠手的確是現代都市上班族的潛在殺手，那麼防治滑鼠手從哪幾個方面入手?

挑選合適的滑鼠

抑制滑鼠手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的滑鼠，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購一些個頭較大的滑鼠，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

注意調整姿勢

要想保護好自己的雙手，除了挑選適合自己的滑鼠外，還要注意姿勢的調整以及其他常識。調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

經常活動肢體

盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

用科學的方法放置滑鼠，從醫學的角度做好手指操，都會大大降低「滑鼠手」的發病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。

預防「滑鼠手」有哪些招數呢?

1、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

2、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，並且使用大小適合自己手型的滑鼠，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上「滑鼠手」。

3、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

4、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

5、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

總結：通過文章，我們學習了一些日常護理和預防滑鼠手的方法了，希望這些方法對朋友們有幫助。對於白領朋友來說，常坐辦公司不做活動，人體就會出現各種各樣的小問題大毛病，滑鼠手就是白領一族長期「用手過度」造成的不適。要想根治滑鼠手就要多做活動，保持身體血液循環的通常，這樣身體才能健康。