胃脹老打嗝怎麼辦？上班族要注意調理胃動力

胃脹的癥狀一般表現為飯後飽脹，噯氣，坐卧不安，茶飯不思。引起胃脹的原因有多方面，如精神壓力、消化不良等，主要還是胃動力不足。上班族久坐不動，胃脹問題更嚴重。邊吃邊說話、狼吞虎咽、邊吃飯邊喝湯等，都容易造成消化問題帶來脹氣。那麼上班族如何調理呢？

1、飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不宜過飽，少吃或不吃生冷與刺激性食物等。

2、保持良好的情緒，放鬆精神，適量運動，對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。

3、盡量少喝濃茶，胃脹氣不舒服的時候喝點楂脾茶等，可以促進消化，緩解胃脹。

4、吃點檸檬，因為檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

5、蘿蔔、土豆、紅薯、板栗、豆類、乳製品等容易脹氣的食物要少吃。

6、用金橘煎湯喝或泡茶飲，民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。

7、山楂可順氣止痛、化食消積，適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

8、畫圓按摩胃部，用清涼的薄荷油，沿著胃部畫圓按摩。

9、噯氣排氣脹氣時多走動，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

10、學習釋放壓力，因為壓力過大會直接影響生理功能就是腸道功能異常。

11、偶爾出現胃痛，不要立刻吃胃藥，盡量通過飲食來調節，養成良好的生活習慣。

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