閃購日丨今天參加心率訓練，給你101塊

 上周三 

 我們搞了一次 

 你們嘴上說著不要 

 身體卻很誠實 

 今天 

 又是一個周三 

 我們決定把送錢事業做到底！

 本周參加閃購的是 

 中國首場心率訓練課 

 一脈相承的 

 跑步學院心率教練認證課！

 徐國峰執教 

 心率教練坐堂 

 帶你學會從小白到大神一站式的數據分析方法！

 明天中午（8月24日）中午12:00前 

 報名「鐵三夸父」徐國峰執教的 

 跑步學院心率教練認證課 

 下決心入門科學化訓練，學會用數據分析跑步 

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 可以獲得101元軟妹幣的立減優惠！

 不開玩笑的整整101元軟妹幣！

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 等不及的同學直接滑到文末戳閱讀原文報名吧！

還記得我們5月在上海舉辦的心率教練認證課嗎？

跑步學院心率教練認證課·2017年5月

籌備超過

100天

上線

1704小時

之後

我們舉辦了中國第一期心率教練認證課

這次課程結束後

有

27位

學員通過考核

成為跑步學院心率認證教練

跑步學院心率教練認證課·2017年5月

數據也改變了我們以往

「全憑感覺」

的體育訓練模式

使得每一個普通人都可以進行

安全、無傷、高效

的科學化訓練！

接下來

我們想把這一認證課程

帶到

全國更多的城市

 跑步學院心率訓練教練認證課程2017年秋季班 

 開始報名！

如果你想獲得現在全國最專業的心率知識指導，來提高

訓練效率、減肥效率、比賽效率

，這節課再合適不過了。如果你想更深入地了解心率教學、心率訓練的指導，還可以參加全程課，通過考核獲得「跑步學院心率教練」認證資格。

 >> 參加心率訓練課，你將可以：

1. 獲得專屬你的數據檢測

專屬你的最大心率、安靜心率、六級配速（E、M、T、A、I、R）與五級心率（E、M、T、A、I）；

2. 了解分析訓練數據的方法

不同數據在實際跑步中的作用，用跑步手錶分析訓練效果的方法；

3. 精通所有跑步涉及數據的分析及理論

數十個包括體能、技術、壓力指標的跑步相關數據的指標及概念講解，幫助你更好地分析自己的跑步狀態；

4. 得到一份工作

2017年起，跑步學院將陸續在北京、廣州舉辦長達四個月的馬拉松PB訓練營，通過認證的教練可受聘作為助理教練在訓練營當中實際指導學員。

5. 

跑步學院

心率教練認證資格

這份證書將證明你在跑步領域的專家身份

跑步學院心率教練認證課·2017年5月

 課程理念 

老子說「知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強」（《老子》第三十三章）。想要「自勝」，必須先「自知」，也就是「徹底了解自己」是提升運動表現的必經過程。

在當下，跑步手錶

是最理想的一種幫助跑者認識自己的工具。就像學習使用電腦來輔助工作一樣，活在這個時代你很難不接觸到電腦。而跑步手錶就像電腦一樣，是一種提升訓練效率的工具。

身為一位嚴肅跑者，絕對需要學會分析自己；身為一位教練，更需要學習了解各種跑步數據背後的意義。

2017年起，跑步學院將發起以心率訓練為核心的教練認證課程，將心率訓練的知識系統、指導技能傳遞給更多教練。當有更多教練投入到教學、訓練工作之後，知識才會互相交流，河水才會開始流動，進步就會水到渠成，整個中國的跑步實力則能整體提升。

跑步學院心率教練認證課·2017年5月

 課程介紹 

- 第一天 -

心率訓練班

周六的心率訓練班，主要是設計給對跑步心率有興趣的朋友。

上課形式：

理論和實作交替進行，先講解心率訓練的原理，再制定課表。

在一天的課程里，可以為每一位學員測量出最大心率、安靜心率、六級配速（E、M、T、A、I、R）與五級心率

（E、M、T、A、I）

，同時了解這些數據背後的意義。希望學員可以通過跑表，將每一次的訓練效果數據化，以科學的方式能更有效率地達到自己的訓練目標。

只要對科學化訓練有興趣都可以參加。

跑步學院心率教練認證課·2017年5月

- 兩個全天 -

心率教練認證課程

需要參與第一天的心率訓練班。

透過兩天的認證課程，你將能學會使用跑表進行科學化訓練、分析自己的訓練效果，並將學習到利用數據指導其他跑者的方法。

教練認證班需要參加完兩整天的課程並進行教學實踐，主要是設計給下面這些跑者來參加：

• 
  

  已經在當跑步教練（不管是正職或兼職）



• 
  

  未來想當跑步教練



• 
  

  目前在跑團或體育類公司從事相關工作

相比第一天的心率班，第二天的教練認證課有更多的「硬貨」：有數十個跑步相關數據指標要理解，主要分成體能、技術與壓力指標，下面用一張圖來詳細分類到時上課會涉及到的數據，這些數據主要分為三大類：

• 
  

  體能指標



• 
  

  技術指標



• 
  

  訓練效果與壓力指標 

這個教練認證課程是一個長期的學習計劃，並非只要上完兩天的課就結束了，課程結束後，需要通過考試才能取得跑步學院頒發的「心率教練結業證書」，取得結業證書後，還需通過Garmin官方APP「佳速度」完成3位學員的周期化訓練，才能獲得跑步學院頒發的「心率教練認證證書」。

2017年起，跑步學院將陸續在北京、廣州舉辦長達四個月的馬拉松PB訓練營，通過認證的教練可受聘作為助理教練在訓練營當中實際指導學員。

 授課教練 

徐國峰

曾擔任跑步學院上馬訓練營主教練、Garmin總教練、姿勢跑法中國地區總教練、UnderArmour Taiwan第一位簽約跑步教練。

徐國峰的標鐵紀錄是2小時5分，大鐵記錄是9小時44分，全程馬拉松的最佳紀錄三小時以內，在耐力運動方面已有十本相關著作與譯作。曾擔任了2015、2016年、Garmin上海、北京、台北地區訓練營的總教練，指導和參與了中國地區所有姿勢跑法的教練認證，對於跑步的技術、體能與肌力訓都有著相當豐富的理論研究與實務經驗。

 報名條件 

需年滿18歲；

擁有一款Garmin運動手錶；

（如果沒有運動手錶，Garmin可提供借表支持）

 時間地點 

北京站 

時間

 2017年10月21日-10月22日 

每日 8：30-17：00

地點 

開課前一周通知

廣州站

時間

 2017年12月2日-12月3日

每日 8：30-17：00

地點

 

開課前一周通知

 報名諮詢 

長按添加微信諮詢

電話：15010533028 郵箱：pmrunning@126.com

 報名方式 

長按二維碼或點擊文末

「閱讀原文」

報名

 課前準備 

從報名之日起至課程開始之間，建議完成以下兩本圖書

的閱讀：

《馬拉松全方位科學訓練指南》

與

《你可以跑得更快：跑者都應該懂的跑步關鍵數據》

。

閱讀《馬拉松全方位科學訓練指南》可了解課程所涉及到的一些關鍵數據的基本概念，例如最大攝氧量、六級配速、觸地時間、垂直振幅等；《你可以跑得更快：跑者都應該懂的跑步關鍵數據》則是心率訓練教練課的指定教材，可作預習之用。

 認證流程 

全程出席兩天的課程

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通過筆試與專業度考試

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取得「心率教練結業證書」

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完成3位跑者的周期化訓練

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取得「心率教練認證證書」

 費用與適用人群 

- 心率教練認證課程 -

兩天課程，4200元/人。團體價：3780元/人（2人以上）。只有參加完全部兩天課程才有資格獲得「心率教練認證證書」。

- 心率訓練班 -

僅包含第一天課程，1500元/人。

團體價：1350/人（2人以上）

。適合想要跑得更專業的跑者和運動相關工作者。

註：

姿勢跑法教練及訓練課學員可直接享受團報優惠。具體操作請聯繫跑步學院工作人員。

 常見問題（FAQ）

問：

跑步學院（主辦方）是個什麼樣的組織？

答：

跑步學院主要經營以姿勢跑法（Pose Method）和心率訓練為核心的教練培訓與馬拉松訓練營，同時負責姿勢跑法在中國地區的出版、品牌傳播業務。截至目前，跑步學院已與Pose Method合作培訓了200多位由姿勢跑法認證的跑步教練。

問：

認證課程的費用包括課前推薦閱讀的書籍嗎？

答：

不包括，課前推薦書籍請於上課前自行購買，並獨立完成閱讀。

問：

我一定要參加認證課程才能成為認證教練嗎？

答：

是的，必須上完兩整天的認證課程才有資格參與認證教練的考試。

問：「

心率教練認證課程」與「姿勢跑法教練認證課程」有什麼區別？

答：

在跑步的訓練理論中可分為三個大區塊：跑步技術、跑步體能與跑步肌力。「姿勢跑法」是一種訓練跑步技術的體系，「姿勢跑法認證教練」是對學員在跑步技術方面給予專業性的認證與肯定；「心率訓練」是一種訓練跑步體能的方法，目的是量化跑者的訓練強度並給予周期化訓練計劃的設置，「心率教練認證課程」基於這種訓練理念，上課完成並通過考試後，跑步學院和Garmin官方將對學員在心率訓練方面的專業性給予認證與肯定。

問：

「心率教練認證證書」具有什麼樣的專業性？

答：

「心率教練認證證書」由跑步學院頒發，跑步學院官方總教練徐國峰考核、認證，並在

在Garmin全球教練庫備案

。

問：

目前共有多少位通過認證的心率教練？

答：

在台灣有60位通過認證的教練，大陸地區有30位心率教練。

問：

成為教練後該如何進行實踐和教學？怎樣成為跑步學院的簽約教練？

答：

每一位通過認證的教練都可自由地指導同事、朋友、跑友進行心率訓練。同時，2017年起，跑步學院將陸續在北京、上海、廣州、武漢等地舉辦馬拉松破四訓練營，通過認證的教練可受聘在訓練營中擔任教練，指導跑者。

問：

每一個教練班人數一般是多少？

答：

兩天的認證教練課程滿15人開班，上限30人。

問：

心率教練認證課程的開課頻率是？

答：

目前於北京、上海、廣州三個城市每年舉辦一次。

問：

已經報名了，又因為時間參加不了怎麼辦？可以退費嗎？

答：

可以延期或將上課資格轉讓，不可以退費。

 其他信息 

課程主辦

跑步學院（北京聿人網路科技有限公司）

課程協辦

Garmin

注意事項

1.報名後如無法參加，可延期或將名額轉讓，不可退費；

2.課程時間可能會因為賽事或其他不可抗原因調整；

3.課程期間提供飲用水與午餐；

4.現場禁止錄影；

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