比吸煙還要可怕的6個習慣，佔了3個你就危險了！

「吸煙有害健康」想必大家都知道，吸煙可是健康的第一殺手。

但即使沒吸煙的人，生活中一些不健康不良的習慣造成的危害也堪比吸煙，今天就來給大家說說這6大惡習。

1、長期熬夜

現在很多人睡覺都推到11點之後才入睡，有的人因為工作，有的人因為學習，有的人因為玩手機，玩遊戲等等都成了晚睡的理由。

睡覺就好比是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上一些嚴重疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

建議：最好11點前入睡，睡前泡泡腳按摩身體，或喝杯牛奶，有益睡眠。

2、愛吃油炸食品

油炸的食品不但油膩容易長胖，還很難消化，加重腸胃負擔。不少餐飲店還有一些家庭，都把炸過食品的油存放起來，反覆使用，油在高溫下反覆使用會產生一種致癌物質，這種做法對身體是非常有害的。

建議：平時盡量少吃外面的油炸食物，炸過的油不要反覆使用。

3、久坐不鍛煉

現在的年輕人尤其是上班族，幾乎一整天都坐在辦公室里。這樣大大損害了身體的健康，例如視覺疲勞，肥胖，腰酸背痛，嚴重的話可能會引起脊椎間盤突出。

建議：一天抽出1~2小時的時間來運動身體，跑步，瑜伽，打球等。每一天在睡覺前和早晨起床後我們可以趴在床上，做一下伸展前胸的動作，可以緩解一天下來或者一個晚上的全身酸痛等癥狀。

4、濕發睡覺

現在天氣還是很炎熱，很多人尤其是女性朋友就喜歡洗了頭不吹乾就待在屋子裡「嘆空調」了，甚至頭髮還沒幹的時候就睡覺，頭髮未乾就睡使大量的水分滯留於頭皮表面，夜間氣溫較低加上吹空調，直接就上床睡覺，最容易頭疼噁心。長期久了還會引起濕寒入體，手腳冰涼的現象。

建議：晚上洗頭不要過晚，洗完頭髮後，應該及時用浴巾等吸干浴後的水分，吹乾頭髮再上床睡覺。

5、貪吃冰凍食物

天氣炎熱，很多人就喜歡買冰淇淋，冰凍飲料，凍西瓜，冷盤等來解暑降溫，殊不知這樣大大損耗了體內的陽氣。別小看了這些，許多人就是因為夏季貪吃過多冰凍的食物，導致了寒氣濕氣入體，體內的熱量不夠抵擋不住，久造成了體寒，濕氣重，經常腹痛，拉肚子等。

建議：少吃冰凍食物，有痛經的癥狀女性不要吃。早上可以用生薑和紅糖來泡水喝，有助陽氣上升。平時多吃點祛濕粥。

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米30g 紅豆20g 芡實20g 糖適量

做法：薏米洗凈泡20分鐘，紅豆芡實洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，加500毫升的清水。文火煮兩個鍾，關火前10分鐘，放入冰糖調味即可。

【薏米南瓜粥】

材料：薏米50g 南瓜30g 糯米50g

做法：薏米糯米洗凈泡1小時，南瓜去皮洗凈切塊。將薏米和糯米造成粥後加入南瓜繼續煮，煮至粥面金黃色。可根據個人口味加入冰糖或者蜂蜜，即可食用。

6、睡前不刷牙

很多人覺得晚上不刷牙就睡了，覺得晚上沒吃什麼東西，就不刷牙了。牙齒的細菌都留在了裡面，很容易造成牙周病，口腔細菌感染，口臭口乾等問題。

建議：早晚刷牙養成好習慣，有口臭口乾的問題要多喝水，避免吃辛辣的食物。

小結：這些不良習慣，你都佔了幾個？你知道要注意什麼了嗎？

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