祝您健康：當你有不得不熬的「夜」，請記住這三個保健要點

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醫學證明，熬夜可能誘發心血管病、提高患癌風險、引發失眠抑鬱…

你還敢熬夜嗎？你昨晚睡了幾小時？

如果確實你有不得不熬的「夜」，又該怎麼把危害降到最小？

記住一些已經被科學驗證的基本常識，讓你的生命更健康！

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已有研究證實：

1）心血管：「夜間人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，熬夜易導致心肌缺血、缺氧，誘發心臟疾病。」

2）消化系統：「經常熬夜擾亂消化道作息規律，影響胃的修復和保護能力，易患上胃腸病，如胃炎、潰瘍等等。」

3）神經體液系統：「長時間熬夜易引起人體內分泌和神經系統功能失調，使皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤等。女性會嚴重干擾荷爾蒙分泌，抑制腦部松果體分泌褪黑激素，有增加患癌概率的潛在風險。」

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所以，盡量少熬夜吧。

留得青山在不愁沒柴燒。不要圖一時之快，有了好的身體，才能有更多的日子做你想做的事。

安排好自己的生活作息，八小時的基本睡眠時間總是應該保證的。

當然，世事紛擾，有些時候確實是不能主觀能決定的。

那麼，實在避免不了的熬夜，又應該怎麼補救，盡量讓對身體的損害減到最小呢？

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是的，熬夜不會讓你立馬「惹禍上身」，

但咱老祖宗不是早就有「千里之堤毀於蟻穴」的古訓嗎？！

或者，也可以用現代的一句俗語：熬夜等於慢性自殺！

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減少熬夜，規律生活。

祝你健康快樂！

（圖片源自央視新聞）

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