拉肚子≠清腸？六大清腸能手，換你一個健康腸道！

雖然立了秋，但是暑熱未消，仍處於末伏，高溫、悶熱、雨後高濕以及體虛，外因內因夾擊，導致消化道疾病高發，醫院的胃腸炎患者一個接一個。就算躲過了胃腸炎，腸胃總覺得不清爽，稍微多喝點水都覺得發脹，吃了不消化……

這些都是我們的第二大腦「腸道」在呼救了。人每天都需要攝入大量的食物，因此除了被吸收的營養外，腸道里會堆積不少的毒素和雜物，因此腸道需要定期的清理一下，否則長期堆積的腸道毒素和垃圾就會影響到身體的健康，引發一系列問題。

1

營養不良

人體所需99%的營養物質都是從腸道吸收，如果出現腸道問題，會影響體內所有營養物質的攝入，各個器官不能得到足夠的營養，導致各種營養素的缺乏，甚至營養不良。

2

加重肝臟負擔

我們體內80%的廢物都是從腸道排出，如果腸道排毒不暢，這時機體就會尋求其他的排毒的方式。

比如從面部排汗，這就會導致皮膚粗暗黃、長痘等皮膚問題，臉色十分難看，還會加重肝臟的負擔。

3

容易生病

腸道是我們體內最大的免疫器官，70%的免疫細胞都在腸道。如果這道防線被破壞，我們的身體就容易出現各種健康問題，特別是老人，更易引發各種疾病。

4

引發腸癌

早期的腸道問題，可以很快治癒，但如果不重視，很可以導致情況惡化，甚至引發腸癌。

央視著名主持人肖曉琳因腸癌不幸離世、中國台灣著名導演楊德昌因結腸癌不幸離世、著名表演藝術家李丁因患直腸癌病不幸離世……無數名人都因腸癌而去世，這給我們敲響了警鐘：注重腸道健康，刻不容緩！

那拉肚子=清腸嗎？

有時候我們覺得吃得油膩或者排便困難時，試圖購買市面上的減肥茶、清腸茶，刻意把腸胃清空。結果把自己拉得頭暈眼花，四肢無力，感覺身體被掏空......

拉肚子與清腸完全是兩碼事

拉肚子，即腹瀉，是一種病理性癥狀，多與食物衛生、病毒、感染等有關。如果不及時治療，患者易身體發熱、脫水、電解質紊亂，甚至是休克。

而清腸，指把身體新陳代謝的廢物排出體外，是一種養生保健的技巧。主要是通過調整飲食結構、合理膳食、緩解腸胃食物堆積和排泄不暢。

六大清腸能手，換你一個健康腸道

清腸能手之一

糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。

清腸能手之二

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

清腸能手之三

菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

清腸能手之四

海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。

清腸能手之五

蘋果

國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

清腸能手之六

酵素

酵素被稱為腸道的清道夫，主要是清除身體毒素和常年累積的宿便，並促進食物消化和身體各個機能的代謝，如果身體的毒素累積太多的話，排不出體外，人就會越來越丑！

酵素排毒沒有副作用，安全排毒，體重因人而異，不是要看你短期內減了多少，而是身體健康排毒時，瘦了，保持了身材！

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