要想打走「秋老虎」，就看有沒有這樣做！

古有武松打虎，今有全民驅虎。

雖然8月已經立秋，

可「秋老虎」威力不減，

「早上涼颼颼，中午熱死牛」

秋老虎是我國民間指立秋以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7~15天。氣象學上指處暑節氣後連續5天最高溫度在35℃以上。2017年立秋節氣時間為8月7日，處暑節氣是8月23日，「秋老虎」預計將在8月下旬結束。

老人們常說，「秋老虎過不好愛生病」，其實這句話並不假。

1

心血管病—— 一不小心要人命

「秋老虎」這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病；同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。

2

中暑——嚴重的致死率高達60%

在「秋老虎」天氣，中暑不是什麼罕見事兒。在中暑裡面，有一種最嚴重的中暑叫做「熱射病」，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型了解很少，一旦發生，致死事件不在少數。

3

肺炎——全年高發的時間

數據顯示，在「秋老虎」這種悶熱天氣里，肺炎等呼吸系統疾病的發病率高於全年平均水平。尤其是一些老年人，要特別小心。季節交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時吹風扇、開空調，室內外溫差大導致身體適應性差，是誘發呼吸道感染、導致肺炎的主要原因。

4

風燥感冒——嘴巴鼻子乾巴巴

秋老虎來了，嗓子、鼻子最先感到秋意，緊繃繃乾巴巴的。由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得乾燥，也是風燥感冒的高發期。風燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是「干」，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。

5

秋痱子——比熱痱子更難治

進入「秋老虎」，雖然早晚天氣不那麼熱了，但不少人身上起了小疙瘩，額頭、大腿上長了小疙瘩——這就是「秋痱子」。秋痱子比夏天的熱痱子更難治。秋痱子和濕疹很像，不如夏天的熱痱子容易好。俗話說 「春捂秋凍」，這段時間要適當地凍一凍，才能不生「雜病」。

6

腸炎——不注意很遭罪

「秋老虎」這段時間，人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為「秋老虎」最常見的消化道系統疾病。

7

潰瘍——立秋一過滿嘴積熱

最近相信很多人都會有一個非常痛苦的問題——口腔潰瘍！口腔潰瘍是立秋過後，「秋老虎」時期最容易出現的。這是因為人體已經習慣了夏季的氣候特點，突然從悶熱改到涼爽，身體需要一段適應過程，這期間，體內的陰陽平衡被打亂，體內蓄積過多的熱需要向外排，不能及時排放，就會出現內熱症，表現在身體上就是反覆口腔潰瘍。

8

扁桃腺炎——疼痛得無法吞咽

季節交替，人體免疫能力變差，因此「秋老虎」這段時間扁桃腺最容易受細菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等。還可能因疼痛而無法吞咽。

通過這「五關」，可有效擋住秋老虎！

1、防暑降溫要繼續

「秋老虎」發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。要合理安排作息時間，盡量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留。

外出應打傘、戴遮陽帽，做好防護措施。要及時補充水分。如果出現頭暈、噁心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉移到陰涼通風處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。

如果是體弱多病、老人兒童，應立即送醫院救治。

2、空調使用要適度

末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定25℃~26℃。

空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

長處於空調環境可喝點薑湯，薑湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治「空調病」。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不宜開空調。

3、末伏飲食有講究

立秋後，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。

秋後雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現飲食不化、倦怠、噁心等癥狀，飲食應注意養護脾胃，應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

為防止秋燥引起「上火」，可適當添加如銀耳、梨、藕、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

4、初秋運動宜舒緩

適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。進入末伏天后，濕熱仍比較重。

因此，戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適原則，不可做劇烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。

鍛煉的同時，應注意補充水分。

5、穴位按摩好處多

根據中醫理論，從立秋到秋分即為長夏，此時余暑未消，有「秋老虎發威」之說。

暑濕之邪很容易傷脾胃，引發各種疾病。通過穴位按摩療法，可幫助人們降服秋老虎。

健脾要穴有足三里和陰陵泉；補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴；可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內庭穴、合谷穴等穴；預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

以上穴位人們可以根據自身情況選擇性的按摩，重要的是每天堅持揉按幾分鐘，定能起到相應的作用。

中華養生有一句名言：「善養生者養心，不善養生者養形」。都說立秋之後,人的心情也會變得感傷起來。所以對於心情的調整也不容忽視。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康、養生方面的問題，歡迎留言，大臉君會為您提供專業解答。

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