健身過度訓練終成「魔」，休息安排很重要！
健身很容易上癮，在訓練的時候，總會不知不覺的不停的鍛煉鍛煉鍛煉。。。身體勞累了也不知道。這種情況出現在很多健身人的身上，盲目的鍛煉而不休息好，導致健身效果異常差，不僅如此，對身體的危害也是非常大的。所以，過度健身傷身，健身一定要注意休息，不要「走火入魔」了。
健身的休息原則至關重要。過量訓練導致身體疲勞，延緩肌肉生長，這些都是不重視休息帶來的不良後果。
如何通過自我感覺對健身負荷做出初步判斷？
健身負荷過大表現
鍛煉後頭暈眼花、氣喘胸悶，感覺很疲勞。食慾減退，睡眠不佳，肌肉酸軟，無鍛煉慾望。這時候，請立即停止鍛煉，切記休息好在進行訓練！
健身鍛煉不足的情況
鍛煉後身體不發熱，沒出汗，脈搏沒有明顯增加。
健身怎麼安排休息？
健身一周最好不要超過5次，練習鍛煉不要超過3天——身體在訓練後24-48小時都處於恢復期，應當休息好，補足營養。
每天睡眠最好睡足8小時，不多不少，建議晚上11點前睡覺——足夠的優質睡眠對於肌肉的修復和生長是非常必要的。
記住，人要休息，肌肉也是要休息的！
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