後背僵硬頸椎痛怎樣治？這個小動作常做能緩解！

您有過頸椎疼痛、僵硬的現象出現嗎？其實，這樣的現象是預示著頸椎病的發生。平時總能看到一些人，因為頸部緊張不舒服，就將頭部向左向右倒，能聽到咔咔的響聲之後就會覺得放鬆很多。但殊不知，這种放松是短暫的。咔咔的響聲其實是頸部骨與骨之間的摩擦，時間久了就會造成骨骼關節退化，甚至導致身體局部的麻木。

頸椎綜合症病理上發展的三個時期

頸椎綜合症又為頸椎病，是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合癥狀。

頸椎綜合症的發展大致分為三個時期：神經激惹期，神經擠壓期，神經壓迫期。

1。神經激惹期：早期明顯長時間緊張工作後，頭暈、頸肩部勞累，此時只要注意適當的體育活動和放鬆，情緒樂觀，也可做短暫的外部治療，便可恢復原有的輕鬆。

2。神經擠壓期：頸肩部肌肉群痙攣、頸部發僵、兩上肢酸麻脹痛等癥狀。此時頸椎發生已發生退行性改變，但仍在可逆階段，認真的治療可避免退行性病變的進展，甚至組織病變也可康復。療效可靠的中藥外貼治療會使癥狀迅速緩解，再配合適當體育鍛煉，糾正行坐姿勢，可預防複發。

3。神經壓迫期：若放棄中期治療，使頸椎病進入後期，骨質增生密度增高、椎間盤突出被擠出的髓核機化、椎管變狹窄，將使治療難度增加。

頸椎病會出現的癥狀

頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而複雜，多數患者開始癥狀較輕，在以後逐漸加重，也有部分癥狀較重者。主要表現在以下幾個方面：

（1）頸部癥狀：頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發僵活動或者按摩後好轉；晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激後突然加劇；活動頸部有「嘎嘎」響聲；頸部肌肉發板、僵硬；用手按壓頸部有疼痛點；按摩頸部有韌帶「彈響」，轉動頸部不夠靈活等。

（2）肩部癥狀：雙肩發沉；肩部酸痛脹痛；頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈；勞累、久坐和姿勢不當加重；

（3）背部癥狀：背部肌肉發緊、發僵，活動後或者按摩後好轉；背部有疼痛點，按壓明顯；勞累和受寒背部不適癥狀加重。

背部僵硬做這個一個小動作有效緩解：

這種僵硬感主要是因為長時間保持一個姿勢造成的肩頸部僵硬，多做正反兩個方向的肩部環繞動作就可以了。

除了肩部環繞動作以緩解暫時的僵硬感外，加強頸部的伸展和力量練習也是很重要的。可以將左手坐到臀部下方，右手扶著頭部的左側輕輕向右側下壓，注意雙肩要下沉，充分伸展頸部左側。也可以仰卧在長凳或是床上，讓頭部下垂，然後將頭部抬高到最高點，再讓頭部慢慢回到原始點，如果感覺比較困難，可以雙手輕輕撫著頭的兩側來完成，每次做6到8個就可以了。

頸椎病患者日常應該注意的事項：

1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。

患者 要抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

2、頸椎病患者，應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，早日康復。

3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調、電風扇。由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病癥狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部酸痛的癥狀。

4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動，提取重物等等。平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物，當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後癥狀有可能會加重。

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