處暑養生攻略，衣食住行都有講究

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。處暑節氣意味著即將進入氣象意義的秋天，處暑後氣溫將逐漸下降。處暑養生，需要從衣食住行這幾個方面多加註意。

衣：春捂秋凍 中醫養生講究「春捂秋凍」，意思是人的體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。處暑後天氣轉涼，但身體強壯的人不必急著增加衣服，可以衣著單薄一段時間扛一下。當然，體弱多病的人，還需根據氣候變化適當加衣服。

此外，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。秋季氣候乾燥，對衣服的材料也應該有所選擇，化纖類衣服容易起靜電，影響情緒和健康，應盡量選擇棉質衣物。

食：少辛增酸 　　秋天天氣乾燥，需及時預防秋燥症，否則會出現口燥咽干，大便乾結等現象。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。

秋季還有一個著名的養陰法則，即「少辛增酸」，也就是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。處暑時節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。

居：早睡早起 隨著「處暑」節氣的到來，暑氣消散，氣候變涼，人體各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力，這其實是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的一種生理現象。

中醫認為，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。此後應早睡早起，夜晚睡覺不應晚於23點。

行：有氧運動 秋季氣候清爽，應多到戶外走走，勤曬太陽，適當做些有氧運動。但運動量不宜過大，避免大量出汗，傷了陽氣。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。在運動前，應該做好充足的準備，避免傷筋。

除了外出活動，也可以在室內做保健操。長時間工作、久坐之後可以伸伸懶腰、做做廣播體操、出去散步等都可以緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏時，伸個懶腰就會覺得全身舒展。

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