有了這方法，你不用再擔心失眠了

健康 08-24

生活當中有些人睡眠質量非常差，經常會出現睡不著覺的情況，那麼晚上睡不著覺是怎麼回事呢？導致失眠的原因有哪些？

1、藥物原因

很多藥物的副作用就是會導致患者失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶鹼、麻黃鹼或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對於一般人要少，突然停葯的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。

2、身體原因

身體不適也容易造成失眠。如風濕關節痹症的患者因為關節或者是神經導致的疼痛時會較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進患者容易因為心悸而睡眠質量差等等。

3、精神原因

入睡前需要放鬆軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現為入睡困難。而精神抑鬱或是長期焦慮症則容易導致長期失眠，主要表現是時睡時醒、過早醒來等。神經衰弱患者可能會因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而焦躁煩惱。

4、環境原因

生活壓力太大或者是身體的不適也是會引起失眠的。空間上的變化如搬家、出遊、乘坐車船，時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過後等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內會自動適應。

5、生活方式改變原因

因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過飢或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。

出現失眠的情況怎麼辦？

1、避免睡前興奮

在睡覺之前，應該盡量的避免睡前興奮；睡前興奮的情況下，會直接引起失眠和多夢的情況出現。除此之外，在睡覺之前，也應該避免做強度的活動，並且，不宜看緊張的電視節目和電影，否則，很容易導致失眠，或者是會導致睡眠質量不佳。

2、調節睡眠時間

失眠並不是很嚴重的一種疾病，只要注意調理是可以緩解的，一般來說，睡眠時間的認定一都是以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。當然，不同年齡階段的最佳睡眠時間也並不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時即可達到最理想的效果。

3、五味子泡水喝

五味子是一種常見中藥，有養心安神、調五髒的功效，常用於養肝護肝、心悸失眠等症。五味子對神經系統各級中樞均有興奮作用，對大腦皮層的興奮和抑制過程均有影響，能起雙向調節作用，使之趨於平衡，從而達到鎮靜的作用。

實驗發現，五味子泡水喝具有很好的鎮靜效果。五味子中的提取物進入人體中，能夠有效的延長睡眠時間，並且對於人體的攻擊行為也有抑制的作用，所以能夠起到鎮痛還有肌肉鬆弛的功效。

如果想要五味子發揮更好的效果，就直介面服由五味子成分製成的硒麥芽五味子片，它是經過超微粉碎技術，將五味子細胞內的有效成分充分暴露出來、藥物的釋放速度及釋放量大幅提高。提高中藥的溶出度和生物利用率，並增強了中藥的藥效；同時通過先進的壓片技術，將中藥五味子與硒麥芽均勻混合後壓製成片劑，在整個壓片過程中所有單元密閉，減少操作者的暴露風險，安全度高，真正實現了在溶解度、崩解度、吸收率、附著力、安全性及生物利用度等方面改善其品質。具有很好的養肝護肝、調節失眠的作用。比起五味子泡水喝，效果要好上幾十倍。

4、保持樂觀心態

樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，當發覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜回想些輕鬆、高興的事，以愉悅的心情持續到入眠。