為什麼我們總在強調瑜伽練習中的「空間」？

瑜伽 08-24

空間無處不在

但需要遵循規矩

什麼事瑜伽中的「空間」？每一個人都是不一樣的。

有些人認為空間就是關節之間的縫隙，然後就用體式玩命的去擴大這個縫隙，認為縫隙越大越好，越大越靈活，越靈活就越是瑜伽……這是普遍的認知錯誤，而這種錯誤會更加誤導新的學習者，並且造就市面上的一種誤區，就是：瑜伽就是拉伸，就是關節靈活，就是劈腿下腰。

應當把瑜伽當做一門科學去研習

雖然，瑜伽現在被大眾普遍認可，但是還是缺乏科學的對待。從普遍的交流看，出於減肥目的而去練瑜伽的是第一位，其次是塑身，再次就是緩解疼痛，極少數人的需求在於靈性層面。而且，瑜伽在宣傳上也是過於營造減肥塑身比較多。

從嚴格意義上講，瑜伽的正位練習，可以讓歪七扭八的身體外形回到中正穩定的狀態，可以調整身體形態。但這個過程是如何實現的呢？就是必須讓關節和骨骼在正確位置，然後延展肌肉，這個過程可以讓骨骼，關節端正，肌肉勻稱，人看上去比較均勻對稱線條優美……至於是否可以達到健身運動中所說的減肥、馬甲線和人魚線的要求，就不一定了。

因為，瑜伽練習畢竟不是純粹的有氧性健身練習，它強調的是減少身體不正位造成的擠壓式疼痛和曲度偏離，這樣才可以讓身體更長時間處於一种放松舒適穩定的狀態，從而才可以長時間關注自己的內在意識，穩定心意和接近自己的靈性層面，提升悟性。

那麼，對於不關心悟性的練習者，他們可能更加希望瑜伽體式練習帶來減肥和塑身的效果，暫時沒有對於靈性層面的追求。如果你是一個脂肪過剩的人，就很難達到只是練習幾個瑜伽體式就可以「瘦成閃電」的效果。

如何去理解「空間」？

對於瑜伽空間的理解不應該只是在＂關節頭與關節腔之間的縫隙＂上，有的人關節過於靈活，縫隙是夠大的，但是這太大了，就容易導致超伸。凡事要有一個度，這個＂度＂就是平衡，瑜伽不是一味的追求＂縫隙＂，要在關節正位穩定的基礎上建立適度的＂縫隙＂，也就是空間。

同時，空間不僅是身體層面的，比如：關節之間，皮膚與肌肉之間，肌肉與骨骼之間，肌肉與血液之間，骨骼與神經之間，內臟之間，乃至細胞之間。其二，空間也體現在呼與吸之間，能量流動之間，乃至原子之間。其三，空間也體現在意識和心靈層面上。

總之，空間無處不在，但是要平衡，大至宇宙，小至內在世界，平衡就是規則，就是規矩，沒有規矩就沒有空間的存在。瑜伽練習就是讓你明白什麼是＂規矩＂。

我們都在練習三角式，但是需要從三角式中既要得到身體層面的空間。

比如三角式主要是得到大腿內側的空間，脊椎延展的空間，雙腿伸展的空間，與此同時，你需要啟動具有覺知的專註，去感受身體每一個地方的感覺，然後去調整不舒適的，維持舒適的。不要小看這個具有覺知的專註，正是它才讓我們的身體同內在之間建立了連接，打開了空間。

其實體式動作就是敲門磚，是用來測試我們的覺知是敏銳的還是遲鈍的，然後通過體式的調整不斷訓練自己的覺知的能力，當我們可以覺知身體的一絲一毫的變化感受的時候，我們才會真實的了解身體。否則即使你是醫生，或是生理結構解刨專家，其實也缺乏對於自身身體的覺知力，專家只是理論上的、邏輯上的、分析上的專業人士，但並非是「具有覺知身心能力的專家」。