39元倒立課：Amber-從零開始，循序漸進學會完美的倒立

瑜伽檸檬App獨家直播課程

從零開始

循序漸進學會完美的倒立

直播課時間

2017年8月28、31日、9月4、7、11、14日

每周一周四開課：14:00-15:00

總時長：6節課，每節課1小時，共計6小時

超值價：39元（VIP會員7折）

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直播結束後可隨時反覆觀看

你該怎樣學會倒立？

你是否還覺得手倒立、前臂倒立等遙不可及?

你是否練習了很久都掌握不了倒立的方法？

你的倒立體式中是否有很多錯誤，導致不適合不穩定？

本次課程適用於各個階層的瑜伽愛好者，從零開始，強調每一個基礎動作的強大，從無到有到高級，以順位為主怎樣從簡單的體過渡變化到多樣的高級體式，簡單體式與高級體式的相透之處，針對性強，教授核心和收束的區別概念。

大部分人會認為做到力量的動作一定是核心很好，倘若有時把核心放掉，運用好收束法，那麼真正的瑜伽也就才開始。所謂的輕鬆飄逸的練習正是運用好了收束。核心的練習必不可少，但是由核心轉收束則是難上加難，這個練習的過程很漫長，所以需要正確的引導，練習便會事倍功半。把自身的覺知找到，熟悉身體的力點，大小位置的控制，學習在倒立體式過程中如何輕鬆不用蠻力不傷害肩膀，同時，在力量練習過程中如何與拉伸結合。

這6節課我們會教你循序漸進的完成真正完美的倒立，無論你是零基礎還是有一定練習經驗，都非常適合遵從這套練習方法。

關於瑜伽導師：Amber

關於瑜伽的專業經驗

美國國際聯盟資深認證教練 ，Ashtanga精準順位瑜伽培訓課程導師，國家職業資格高級私人教練 ，有多年的瑜伽教學經驗，多以TTC教學為主，擅長教學Ashtanga，yin，vinyasa flow…受邀於全國多家瑜伽，健康機構開辦各類瑜伽培訓及工作坊 。

一個曾經176斤重的姑娘接觸瑜伽時，一個平板撐都做不了，一個下犬5個呼吸都無法堅持，通過Ashtanga練習，此時的身輕如燕真的不是體重減輕那麼簡單。都說她是最刻苦的，永遠比別人能多堅持幾個呼吸。這個過程對於Amber來說比任何人都要痛苦，她放棄了先前高薪高地位的藝術工作，只因為瑜伽治好了職業給她帶來的常年肩頸問題及很嚴重的哮喘。Amber每天的晨練颳風下雨大冬天也從不找理由不練習，每天晨練幾乎需要兩個半小時以上，然後繼續第二場的力量平衡，一周至少有三天是6小時以上的練習。別人的汗水時間都跑哪去了，靜下心來去聆聽一份真實勵志的故事！

Amber老師教學風格幽默風趣，在教學中喜歡把氣氛調到最嗨，這樣的風格能夠讓很多人感受到快樂開心的練習瑜伽。上過她課的學生都會發現在課堂中學到的不僅是瑜伽體式，更是人生的哲理與態度。從體式里，可以看到那個人的思想，你的頭腦不夠堅定，那麼你的腿肯定也會左右搖晃，Amber老師除了教導體式，同時也在訓練學生的意志力和堅定的心。

課程解決問題和適合人群

1、任何基礎想要練習倒置體式的瑜伽人；

2、針對少有時間去瑜伽館練習的人群，基礎練習者更需要正確的指導；

3、想提升突破體式瓶頸期的人群；

4、在館裡學習只有口令課無細節指導的人群。

課程編排和觀看方式

Day1：8月28日14:0pm-15:00pm

由拜日式分解每一步關於倒立的點，懂得如何運用身體的位置化解掉蠻力的錯誤練習。

Day2：8月31日14:0pm-15:00pm

由一些常見的基礎體式演變成偏難的倒置體式。

Day3：9月4日14:0pm-15:00pm

基本在家練習的正確方法。

Day4：9月7日14:0pm-15:00pm

各種倒立的細節演示及糾正。

Day5：9月11日14:0pm-15:00pm

運用瑜伽磚幫助提高身體覺知，找到正確的點尋覓出高難體式，如前臂倒立，慢起手倒立。

Day6：9月14日14:0pm-15:00pm

明白倒立真正在瑜伽中的意義，把靜態變為流暢的動態練習，身體的控制力如何去練習。

線下培訓原價：980元

瑜伽檸檬直播特惠價：39元（非會員觀看有效期一個月）

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