健身戴耳機的人都很裝？難道你不知道聽音樂可以提高運動效率嗎？

在健身房和街道上可以經常看到戴耳機健身的人，很多沒有試過戴耳機健身的人很可能會認為，這是一種裝X行為，對健身並沒有幫助。那麼，健身時聽音樂真的不能提高運動效率，而僅僅只能起到裝（zhuang）飾（bi）作用嗎？

健身戴耳機

音樂是人類發明的另一種語言，用於傳達作曲者的思想和情感，所以音樂肯定不能像攝入蛋白質一樣，直接對肌肉的生長起到助推作用。但是，音樂可以對健身起到間接的作用，幫助你更好的運動。

代入感強的音樂會在一瞬間喚醒你的神經，趕走那種心不在焉，疲乏睏倦的狀態，使你迅速開啟運動模式，自然鍛煉起來會更賣勁。另外，節奏感強的音樂會在不知不覺中影響你的運動頻率，平日里只能舉10下的啞鈴很可能舉了十一二下。很多健身房和操房就是利用這個原理，通過有節奏的話語和音樂調動會員們的積極性，讓大家覺得今天狀態不錯，就會多舉幾次啞鈴，多跑幾分鐘步，在不知不覺中提高了運動效率。

跑步戴耳機

音樂還能打發運動休息間隙，減少無聊情緒出現的時間，讓你更快的恢復體力。不少健身的朋友都有自己喜歡聽的健身歌曲，《Intro》就是最受歡迎的健身歌曲之一。在跑步的時候，戴上耳機，不受周圍嘈雜聲音的影響，真的有種整個世界就是自己的感覺！

評論

在運動中聽音樂固然可以調動情緒，但是這並不適合所有人，還是有一些需要注意的地方。

第一，健身時總免不了出汗，如果戴耳機健身的話很容易讓耳機染上汗液，長期使用耳套也會發出異味。尤其是頭戴式耳機，清理起來難度更大。

第二，做大重量訓練，尤其是1RM訓練時大腦需要高度集中，亂入的音樂非但不能起到幫助作用，反而會分散注意力。這種場景選擇戴耳機聽音樂可以算是最為愚蠢的行為之一。

第三，在跑步、跳操等不需要全程高度緊繃神經的場景下，可以選擇自己喜歡聽的歌曲，但是在負重訓練的模式下，最好不要聽熟悉的歌曲，避免大腦自動回憶歌詞，造成三心二意的情況。

舉鐵聽音樂

其實，健身喜不喜歡聽音樂主要跟個人的愛好和習慣有關。如果健身時聽音樂真的能調動自己的鍛煉情緒，戴耳機鍛煉又何妨？

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