你的情緒，也是智慧的來源

主播：一鳴

皮克斯的熱門動畫片《頭腦特工隊》講述了小女孩萊莉的故事。

萊莉的腦海中保存著無數美好甜蜜的回憶，這些記憶都與幾個她未曾謀面的夥伴息息相關，他們就是她的五種主要情緒：

快樂Joy、憤怒Anger、恐懼Fear、厭惡Disgust和悲傷Sadness。

Joy是團隊的領導，她和其他夥伴致力於為小主人留下更多美好的回憶，讓她每天都快樂。

後來，萊莉隨同父母搬了家，骯髒逼仄的公寓、陌生的校園環境、逐漸失落的友情都讓萊莉無所適從，她的負面情緒逐漸累積，內心美好的世界漸次崩塌。

-被打壓的悲傷，讓你更悲傷-

為了保護這一切，Joy只有行動起來……

為了讓萊莉快樂，在腦海中，Joy忽視和打壓悲傷Sadness，將悲傷束縛在小小的空間里，不讓它影響萊莉的情緒。

然而，Joy的努力適得其反，反而給了萊莉額外的壓力，她在父母面前假扮成開心的樣子，實際卻陷入了無法控制的憂傷中，開始恐懼、厭惡、憤怒，最後泛濫成河的悲傷讓她踏上逃跑之路。

-選擇面對，而不是逃避-

《頭腦特工隊》試圖告訴我們：

我們的每一種情緒都是基本的、重要的、不可替代的，不可能選擇一種而忽視其他幾種。

它們也是相互關聯的，快樂不能脫離悲傷而單獨存在；如果我們對悲傷視而不見，也就不能擁有快樂。

僅僅靠正能量和樂觀，是過不好這一生的。

就算是小孩子，快樂也不是永遠的，孩子需要成長，就要獨立面對那些負面情緒，才能逐漸成為一個獨立、自由、理性的個體。

就如《頭腦特工隊》中所說：身為父母，有很多的時刻我都希望時間能永遠停下來。

但那並不對。那不是我們作為父母的職責，我們的職責是為他們指引前路。

人生不可能總是快樂，當負面情緒來襲時，我們需要告訴孩子他該如何面對。

-角色扮演，化「眼淚」為力量 -

昨晚，我進書房一看，老公在輔導兒子小豆包功課，小豆包正眼淚汪汪，一抽一抽地寫作業。老公在一旁臉色暗沉看著他。

看來爸爸「嚴厲的愛」，讓小豆包很受傷。看著難過的豆包，我很想幫幫他。

我讓小豆包閉上眼睛想一想：那個被爸爸批評、很害怕、很難過的小豆包，現在是什麼樣子？

慢慢地，小豆包開始流淚，他說：「媽媽，他臉色蒼白，眼淚流個不停，一直在往後退，看起來好可憐，我想幫他，讓他不要再哭。」

這時，我想起海燕教練曾經提出，與孩子玩角色扮演，能讓我們更好地理解彼此。

於是，我靈機一動，「要不，我們來玩角色扮演。你想演害怕的豆包，還是有智慧有力量的豆包？你跟誰熟就演誰。」

他擦乾眼淚說，我演那個智慧有力量的小豆包，要去幫助那個悲傷的小豆包。

-害怕的小豆包和智慧的小豆包-

遊戲開始。

我扮演的害怕的小豆包一直在懷疑：「爸爸老罵我，是不是不愛我了？」「他是不是覺得我笨？」「爸爸到底在擔心什麼？」

兒子扮演的智慧的小豆包則開始努力疏散情緒：「爸爸怎麼可能不喜歡你。他只是不喜歡你做的那件事。」

「你不笨。你跟你自己比，別跟爸爸媽媽比。你要是跟媽媽比英語，跟爸爸比數學，就完蛋了。你會做木工、會玩樂高，書法也寫得比他們好。」

「爸爸是怕你以後過得不好。本來5分鐘能寫完的作業，你總用10分鐘才寫完。他怕你以後也這樣浪費時間；

你做事總是馬馬虎虎，做數學不是點錯小數點，就是多寫一個零。要是以後你成為工程師，本來一個零件是三厘米，結果你寫成了三米，就會發生很嚴重的事故。」

-親愛的小孩，你不用孤獨的哭泣-

隨著遊戲的深入，智慧的小豆包還為害怕的小豆包，想出了許多好主意。

「你可以開一個垃圾回收站，專門回收害怕和恐懼，回收後轉換成快樂、愉悅！」

而最大的驚喜，則是智慧的小豆包想出的，對付憤怒爸爸的六招終極大法寶。

第一招：以靜制動

深呼吸，冷靜下來，別害怕，他是最愛你的爸爸。

第二招：他還是個孩子

把你爸想成三歲小孩兒，他還是個比你小的孩子，萬事你要對他多擔待。

第三招：知錯能改

想一想爸爸說的到底對不對，如果他說的對，那你就改；如果他說的不對，就等他氣消了，再去找他說。

第四招：推心置腹

告訴爸爸你真實的想法：希望他怎麼樣、不希望他怎麼樣，還有你這樣做的目的。知道了這些，你們可能就會理解對方。

第五招：獎懲分明

跟他約好，以後做得好有什麼獎勵，做不到有什麼懲罰。

第六招，也是終極大妙招：情緒滅火器

你寫個小紙條，上面寫著：不許凶！！！放在口袋隨身攜帶。爸爸再凶的時候，你就拿出來，舉著。

遊戲結束後，小豆包的情緒明顯好轉，開心地看著我，眼睛亮得像夜空中的星星。而我的心中則滿是驚喜。

父母不需要完美地幫孩子解決所有事情，只需要引導孩子去解決問題，幫助他能夠快速地從負能量與挫折中迅速恢復過來。

研究表明，那些更強大、更有吸引力、更成功的人，往往更善於釋放情緒，善於表達出「被低估」的感情。

當你被負面情緒挾裹時，自怨自艾並沒有什麼用，假裝快樂更會讓你無處可逃，面對它們，利用它們的力量，你更有可能被這個世界公平相待。

所以請記住：

每一種情緒，都是合理的存在，沒有好壞之分；

有情緒很正常，沒情緒才反常；

處理情緒，面對才是關鍵。

故事：黃小玉

編輯：范范

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