從二胎媽媽變成苗條辣媽，我只做了這 4 件事

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少女和婦女之間的距離，只有一個娃。

生孩子後覺得自己老了十歲，皮囊松垮，變成了實實在在的黃臉婆……

沒時間運動，沒精力倒飭，恨不得臉都不洗，懷念原來精緻的自己。

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娛樂新聞里每天被各種凍齡辣媽刺激，什麼楊冪林心如Angelababy 陳妍希賈靜雯小 S劉曉慶，只要一出場，就自帶「少女感」：

31 歲有了娃的大冪冪

裝起高中生毫無壓力……

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陳妍希之前還是包子臉被吐槽

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生完娃反而更漂亮（摔）

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賈靜雯生完三胎……

42 歲跟 18 歲似的，你說服不服？

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好吧，也許你每次看完嘴上都會說：

切，一把年紀還裝什麼少女，真矯情！

還不是因為有錢！

然而，心裡的想法卻是……

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不管咱承不承認，「苗條」和「少女感」，幾乎是每個媽媽都想追求的，雖然我們 get 不到明星們的身價和保養秘籍，但是要提升自己讓自己更美，還是可以做到滴。

今天，丁香媽媽就給大家請來了辣媽二寶媽羅瑤佳老師——中國醫科大學附屬第一醫院皮膚科主治醫師，結合專業的知識和自身的實戰經驗，為大家解讀，如何孕期產後變得更美。

不氣餒，心態調整是關鍵

從當媽媽那天起，似乎就意味著一切都要以小寶貝為主，從此沒有了「公主」、「女王」等稱呼，唯一的身份變成了媽媽，如果不自我犧牲，好像當媽的都不合格一樣。

孕期擔心對寶寶有影響，什麼都不敢用。

我原本以為孕期是整個過程中最災難的時候，直到產後我才發現我當時真是身在福中不知福啊。

產後的各種情況和災難程度簡直是產前的百倍千倍，產後身體和心理都經受巨大的考驗，因為忙、累，沒有自己的時間和空間，要麼完全自我放棄，要麼歸咎於各種客觀條件怨天尤人，總之人生很灰暗。

作為倆娃媽媽的我，兩次走過「辛酸血淚艱辛路」，感觸最深刻的就是：自己的皮膚要靠自己保養，自己的心態要靠自己調整！

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等到懷二胎的時候，明顯比第一次放鬆、自信多了。二胎孕期堅定了這個信念之後，無論是孕吐、身體不適還是睡不好覺，就一直堅持化淡妝並自己開車上班，直到產前 1 周才開始休假，簡直要被自己感動哭。

臉要美，孕期護膚勿忽視

一瘦遮百丑，皮膚差毀所有，護膚真的很重要。很多媽媽認為孕期就不能護膚，進而疏忽了自己，不當的孕期護理還造成很多皮膚問題。

1. 防晒，365 天不能停

辛苦護膚三十年，變黑長斑就一年，這孕期的防晒工作沒做好，之前皮膚再好也是白折騰。

特別是在孕期的時候，體內激素水平會發生變化，就會容易長黃褐斑。

無論是物理防晒還是化學防晒，它們的成分都是安全的。也就是說無論是在孕期還是哺乳期，防晒霜都不會對寶寶產生影響。

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許多媽媽們都有一個誤區，那就是沒有太陽就可以不塗防晒霜，結果一年四季也沒怎麼白，就認定了自己是黃皮膚，甚至黑皮膚。

事實上，紫外線一年四季都會產生，除非你把自己捂得嚴嚴實實的，當然也是很難的。紫外線不僅讓人變黑，還會讓皮膚鬆弛老化、毛孔粗大……這是多少化妝品都無法補救的。

所以呢，無論是春夏秋冬，無論在室內室外都要堅持防晒，無論在孕期還是在哺乳期，防晒這個環節，反正我是一天也沒落下。

就我自己來說，防晒霜必須擦得多、厚，還要頻繁，才能達到防晒的效果。對於歐美系比較濃稠的防晒霜，每次需要一枚一元硬幣的大小，而對於日系最稀薄的乳液，大概需要兩枚硬幣的大小。

除此之外，還要根據自己戶外作息時間，酌情每 2～4 小時塗一次。

2. 正常的潔面護膚可以照舊

偶爾的面膜、噴霧並不會影響寶寶的健康，單純選擇含「補水功效」的就好。

一般來說，根據自身的需求來就好了，大約每周 1～2 次至 1～2 周一次也沒有問題，按心情調整就好。

只是偶爾兒子女兒見到我敷面膜的樣子，會瞬間嚇哭，可憐的娃甚至都不認識媽媽了，之後我就有意識地避開娃偷偷敷面膜了。

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3. 孕期的洗護產品盡量別含美白、淡斑的成分

美白、淡斑的產品往往含有鉛、汞甚至維甲酸等可能有致畸作用成分，無論是懷孕還是備孕都是不建議的。

備孕期間，微整形之類的也不建議再做了，比如肉毒素去皺、玻尿酸填充、割雙眼皮等等。

確然盯著那些神奇的功效確實心痒痒，但只要熬過了產後哺乳期，就可以慢慢研究了。

管住嘴，營養均衡控體重

作為兩次懷孕的過來媽，感受最深刻的一件事就是：孕期一定一定要控制體重。

其實做起來也沒那麼難，只要飲食稍稍注意一下，在營養均衡的前提上，控制糖分攝入，盡量吃粗糧，控制總攝入量。

雖然懷孕時是「兩個人」，千萬不能敞開了吃。

在此之前，一定要諮詢專家，根據自己的體重指數（BMI）來計算合理的體重增長量。

孕早期孕吐比較嚴重，控制體重也相對更容易。

不過身邊也確實有剛剛懷孕就增重好幾 Kg 的同志，那一定就是她自己的問題，怪不到長得「瓜子」大小的寶寶身上。

在孕中期，體重增長一般會趨於穩定，我自己在孕中期，基本每周至少測量 3～5 次。

孕後期就是體重的飆升期了，當時吃飯已經感受不到「飽」了，更可怕的是，放開吃時飯量都要遠超體重 100Kg 的老公了。

之後我就盡量讓自己吃到「不餓」就挺，但仍然也沒能阻止嗖嗖直線上升的體重。

邁開腿，堅持運動瘦回產前

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對於酷愛運動的我來說，運動不僅僅能讓我保持健康、精力充沛，還能讓我保持好身材，避免產後陷入「大媽」體態的風險中。

運動時，每次大汗淋漓之後，就會感覺皮膚由內到外爽透了，而且這種「熱」作用，感覺和醫美治療中的一些「熱效應」差不多呢。

所以，無論是孕期還是孕前，運動都是有好處的：

孕期運動，可以保持體能，促進身材；

產後運動，有利於恢復，還能避免產後出現的多尿、腿抽筋、腰疼、恥骨聯合痛等問題，緩解身心的各種不適。

哺乳期運動，也沒並沒有特殊禁忌，只要運動時注意避免胸部擠壓，選擇適合自己的運動內衣及運動方式就好了。

至於哪一種運動方式更好，也是因人而異的，只要適合自己，哪怕只是散散步也比躺著一動不動要好哦。

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