你以為最帥的姿勢，竟然讓你5年後丑爆了！

工作累了，就想找個舒服的姿勢呆著。

古有二郎腿，今有葛優躺，還有叉手斜坐托腮等著你來認領。

那你知不知道這些看上去很舒服很帥的姿勢，其實會讓你變醜呢？

也許你會問，別的都好說，托腮怎麼了？

我可以這麼托腮，是不是很性感！

這麼托腮，是不是很美膩！

所以，托腮怎麼了？你敢說本小仙女不美的喔？？？

來，Care君告訴你，那是你沒見過醬嬸兒的……

其實，人呢都是比較喜歡折騰的動物，喜歡不斷的變換姿勢來維持肌肉的張力，或者緩解局部肌肉的壓力，目的就是為了達到一種比較爽的狀態。

要不你怎麼會覺得一邊打哈欠一邊伸懶腰是最舒服的姿勢呢？

而過去的人們，現在的長輩，都愛宣揚站如松、坐如鐘的正位姿勢，一旦你選擇一個舒服的姿勢時，一頓板子就噼里啪啦打下來了！

而且，他們還會有各種說法來說服你，比如這些：

讓你更加反抗，更想找個舒服的不被束縛的姿勢了有木有！！！

其實呢，這些言論大部分都是沒有科學依據的，也就是嚇唬嚇唬你而已啦，並沒有那麼誇張噻。但是，有些道理其實是對的。不信，你看。

不良姿勢到底會危害到啥？

不過說正經的，長時間托腮後，把手放下來時，一定會感到面部發麻下巴發紅，這事因為托腮會影響局部的血液循環，然後容易形成面部歪斜，讓你有變醜的傾向。

所以同理，蹺二郎腿，膝關節附近神經血管會受到一定的壓迫，血液流動受到一定的影響，可能區域部位溫度會明顯升高。（別亂想啊，區域，說的是，那裡，不是那裡！至於是哪裡，你自己想！）

至於其他的，什麼導致高血壓啊，腿變粗啊。這個事，Care君只想說：

然而，蹺二郎腿雖然並沒有嚴重影響健康，但是，有一個問題確實有二郎腿的鍋，這事是什麼呢？

就是很多人小時候就形成的「X」型腿和「O」型腿。

「X」腿，通常表現為扁平足，足弓塌陷無力，足外翻、小腿旋內、膝外翻、大腿內旋。

「O」腿，通常高足弓，足內翻、小腿旋外、膝內翻、大腿外旋。

「X」、「O」型腿是怎麼來的

營養因素

生長發育過程中營養素維生素D和鈣的攝入不足，曬太陽少了，讓骨骼沒有形成足夠的強度來支撐身體重量，造成了骨骼變形。

這個解決辦法：就需要你從小就得補充足夠的維生素D和鈣，但是不是越多越好哦，每個機體所需量是不同的。

不良習慣

沒錯，這個不良習慣，就包括我們前面說的蹺二郎腿！

據說，二郎腿有英式和美式之分，你造嗎？

吶，這種一條腿的膝彎搭在另一條腿的膝蓋上，這種就是英式二郎腿。

英式二郎腿常見於女士或紳士型男子，比較優雅。但這麼蹺很大程度上會引發大腿內側、前側、臀肌無力。

這麼搭久了之後，上腿的膝彎處引發的發麻感，就是前面說的血液循環不暢的原因。當身體站立腿併攏伸直時，會因為大腿內側肌肉緊張，引發假性「X」腿。

而下面這種糙老爺們式的二郎腿，就是傳說中的美式二郎腿了。

那個，常見於什麼樣的人，Care君就不多說了，一般多見於豪放派。

但以這個動作很大程度上會引發髖部外旋、外展肌肉緊張，當身體站立，腿併攏伸直時，因為髖部外旋肌肉緊張沒有很好的柔韌度來完成內旋，引發足的外八以及假性「O「型腿。

不過這裡Care君要吐槽一句：

即使換腿，由血管神經被壓迫造成的肌肉張力不均衡，也會持久影響你的身體姿態。

所以，那些讓你舒服一時，或者讓你看上去可能比較酷、比較美的姿態：葛優躺、二郎腿、托腮、斜坐等等，可能會讓你幾年之後的體態變醜！這可能是真的哦。

那有的同學就問了，我一直是這麼坐的啊，有什麼補救措施嗎？

還是有的。

「X」型腿矯正訓練

首先，選擇一雙支撐控制型的鞋。

藍後，跟著Care君一起做個操吧！

緊張肌肉拉伸

動作1｜大腿內側肌肉拉伸

動作2｜大腿前側肌肉拉伸

這個拉伸方法也可以有效緩解腿抽筋哦！

「O」型腿矯正訓練

首先，要選擇一雙緩衝型的鞋。

動作1｜小腿後側

動作2｜下背部拉伸

然後，就可以進行肌肉強化訓練啦！

動作1｜小腿強化訓練

動作2｜髖部外旋訓練

動作3｜弓步訓練

動作4｜後弓步蹲

動作5｜內側肌肉強化

其實還有很多姿勢可以幫助到你進行腿部的姿態矯正，你有一個像兵哥哥兵姐姐那樣的帥氣和颯爽的姿態就指日可待啦！

通過科學的有效的鍛煉，很多不良的姿態都可以得到及時矯正，還你一個健康又美麗的外在，和一個充實有魅力的內心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！