達人心得：我怎樣做到運動瘦身15斤與工作出差兩不誤

我是子渝

住在浙江的杭州，

運動瘦身成果：

體重從 120斤減少到105斤

腰圍從85cm減少到69cm

擁有著經常出差的職業--銷售

中等身高，158cm

體重一直維持在120斤左右

因為工作原因，我要經常出差

忙在時候經常吃不上飯，三餐非常不規律

這行壓力也特別大，容易暴飲暴食

而且本人又比較喜歡吃短食和堅果

大概這就是俗稱的過勞肥

之前總認為，只要運動了怎麼吃都不胖

每次跑完就開始狂吃水果零食

結果一直不見瘦，在微胖界鬼打牆

減肥血淚史：

減肥藥--心跳加速頭暈目眩，放棄

不吃晚飯--堅持不了多久，一遇上聚會或飯局，立馬破功

跑步--運動健康有效，但因為沒有計劃，識知上又有誤區，所以反反覆復，總也沒個正形

我是一個從小比較內向的女孩子

胖了以後就更加不自信了

身上的衣服也是網上隨便買的

朋友推薦了一個公眾號

暗暗地觀察了半年多

最後下定決心參加訓練

自我感覺適應地比較快

飲食本來就喜歡清淡

之前也有兩年多慢跑的習慣

剛開始還有想吃甜食衝動

後面機智地用蘋果代替，可以穩定情緒

為了最大程度保證標準飲食

坐班的時候我就自己帶飯

早上五點半起床跑步拉伸吃早飯做午飯一氣呵成

當然更多的時候在外面出差

很多人覺得在外地就很難再堅持

其實我個人感覺沒區別，攻略如下：

①早餐--一般賓館早餐都帶紫薯玉米雞白煮蛋，吃一部分打包一部分

②午餐--主食和蛋白吃早上打包的，蔬菜的話，如果需要趕路，則提前買好黃瓜番茄或便利店的蔬菜沙拉（扔掉醬），如果條件允許，就找個優雅的飯店優雅的點個清炒蔬菜過水

③晚餐--尋覓符合要求的餐館，個人嘗試過海鮮蒸鍋，呷哺呷哺的清湯涮鍋。大有魚蝦葉菜可選，有滋有味

出差運動--有氧運動：我出差都會帶上一雙跑鞋，運動時間地話看當日的工作安排，我個人比較喜歡晨跑，人比較少，而且跑完以後去辦事情心情也會特別好。

出差運動--無氧運動：建議買一張可摺疊的橡膠墊，折起來很小不佔行李箱，要用的時候鋪在酒店的地上，隨時可以腹肌和平板。

所以，不要把忙和出差當借口，還不如說自己懶，哈哈

要吃做的不夠的就是睡眠

因為工作原因不能按規定時間入睡

當然偶爾也會有想偷吃的時候

我就會用標準飲食餵飽自己

或者用更厲害的招式--站稱上吃

瘦身感言：

現在的大部分人吃的食物

都已經遠遠地大於人體所需

我們需要健康的飲食習慣

給自己一個機會，喚醒輕鬆的自己

如果你要說，臣妾真的做了不到啊

沒關係，那就任由裙子拉不上，衣扣綳掉，哈

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本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載

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