半年甩肉40斤，輕鬆get到五個懶人瘦身小習慣

作者：Niki

減肥絕對是很多女生人生必做的事

管住嘴，邁開腿

不過道理咱們都懂

但是並不是所有人都能真正的做到

最近有個韓國女生很紅

半年內瘦了20kg=40斤

（圖片來源於ins：diet_coomon_）

令Niki 覺得最驚訝的是她的腿

簡直是從象腿變成了大長腿

連這種常人難hold 的漁網襪都能那麼好看

（圖片來源於ins：diet_coomon_）

最近她在她的社交平台分享了幾個瘦身的小絕招

而且都很適合懶人用的

不費什麼時間都能輕鬆的做到

1.不穿高跟厚底鞋

小腿肌是美腿的殺手

所以她平常多穿運動鞋

減輕小腿在站或者走路的壓力

高跟鞋很美，但是也不能經常穿

穿多了小腿會變得越來越不好看

2.膝蓋打直走路

在她分享的日常瘦腿影片中

提到走路是她每日的瘦腿日常動作

不過姿勢一定要正確才不會弄傷

走路的時候大致膝蓋

每步腳後跟都要著地

就能讓整個下半身都在運動

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（圖片來源於@體態大師）

3.靠牆抬腿

水腫腿或者平常坐得比較久的親們

都可以像她一樣

在睡前靠牆抬腿

20分鐘左右就可以改善小腿的血液循環

4.膝蓋按摩法

平常躺在床上玩手機

沒事的時候可以學她一樣

用膝蓋骨為小腿按摩

能夠消除小腿的疲勞

預防肌肉腿

5.早上水果，午後吃蛋白質

（圖片來源於ins：diet_coomon_）

每天早上一定要吃早餐

common早上會吃一大盤水果

如果太過單調

她會加入一些其他天然健康食品

（圖片來源於ins：diet_coomon_）

午後和晚餐就會選擇吃高蛋白質的肉類

和高纖維飽肚的澱粉質食物（南瓜、番薯等）

（圖片來源於ins：diet_coomon_）

今天的分享先到這啦！

不知道大家有沒有減肥成功的經驗呢？

歡迎在底下跟大家分享一下哦！

（圖片來源於網路，如需轉載務必獲得授權，否則追責到底。）

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