泡沫軸對於健身來說相當於什麼，又該怎麼用
泡沫軸放鬆肌肉與深層筋膜。泡沫軸可以更好的刺激你的深層肌肉層，可以更徹底的放鬆到肌肉。同時對身體各個關節的柔軟度也有很大的改善作用。
泡沫軸有很多種，一種是有顆粒的，一種是表面平滑的。還有一種是材質相對不同，類似於硬塑料材質，中間鏤空，這種一般也叫他滾筒。
表面平滑的，帶來的痛感相對來說比較小，當然相應的達到的效果也相對較輕。表面有顆粒的，這種用起來，痛感會很明顯，但效果也相對較好。滾筒，這種痛疼剛相當強烈，有很多人剛開始無法承受，但同樣，他的效果也最好。但不管是哪一種，一定要找到最適合自己的才最好，不是說一定越硬就越好，自己身體的感受是最重要的，覺得那種可以讓自己的肌肉得到最適當的放鬆，那就選哪種就好了。
那麼泡沫軸該如何使用呢？簡單的說就是滾一滾，動一動，把身體需要放鬆的部位放在泡沫軸上，用自身的重量施壓，然後慢慢滾動起來。
小腿前側放鬆
腘繩肌放鬆：
大腿股四頭肌放鬆：
胯關節放鬆：
背部放鬆：
胳膊放鬆：
臀部放鬆：
泡沫軸的使用技巧，一定要慢，不宜動作過快，按壓的過程中，疼痛感肯定是有的，甚至有的部位會很疼，但不要因此就快速滾壓過去，這樣才可以讓肌肉跟筋膜慢慢的適應。還有，不宜在一個部位按壓太長時間，這樣容易損傷的軟組織。不是越痛就越有效果的，要量力而行。練的好，會放鬆，完美線條等著你！
點擊展開全文
※原來瘦腹這麼簡單：做到這點就可以了
※拉力器拉舉：甩掉你的拜拜肉
※運動讓你更自信，今天你運動了嗎？
TAG:索維爾 |
※如何使用泡沫軸放鬆肌肉？每一個健身族都需要它，知道怎麼用嗎？
※泡沫軸按太久導致瘀青，還可以繼續用泡沫軸嗎？
※健身小知識：告訴你不要用泡沫軸放鬆下背的原因！
※IU的穿搭讓我明白，身高不夠沒關係，可以用「泡沫鞋」來湊！
※你們洗澡，泡沫都怎麼處理的？
※這麼精美的玫瑰花束，竟是女孩用它粘出來的，原來泡沫墊能這麼用
※廢棄的泡沫墊原來還能這麼用，這樣改造，作用升級，不用再買了
※如果比特幣真如大佬所說是一場泡沫 最終它能帶來什麼？
※如何快速擺脫健身後的肌肉酸痛？來根泡沫軸吧！
※小便泡沫多就是蛋白尿嗎，會有什麼不良後果嗎？
※泡沫軸，不同時間用的不同作用，你都知道嗎
※泡沫滾軸，想說愛你，卻並不容易！
※為什麼所有運動達人都必用泡沫軸，它到底在滾什麼？
※對話秒啊梁教練：現在才不是泡沫，你慌什麼？
※尿尿起泡沫是怎麼一回事？這也是身體疾病的警示嗎？
※尿液中有泡沫，說明腎不好？還可能是這幾種原因
※尿液總是有泡沫，是自己的腎臟出現問題了嗎？一次性告訴你真相
※這隻小蟲竟然可以吃掉塑料和泡沫，而且你一定見過！
※林允兒的顏我也是服了，「泡沫裙」都穿得這麼好看，比不了！
※泡沫軸只能用於放鬆肌肉？它還能拿來做這些訓練，腹肌也能練