堅持這麼練，減肚子就像切西瓜【打卡318】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第318次
健身打卡訓練計劃，有8個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，沒有時間限制。動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後休息2分鐘，堅持練完是關鍵。具體如下：
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
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動作3
斯巴達俯卧撐 10-20次
為降低難度，可以採用跪姿做這個動作
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動作4
原地開合跳 30-60次
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動作5
分腿跳蹲 10-20次
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動作6
俯撐交替提膝 左右各20-30次
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動作7
箭步跳 左右各10-20次
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動作8
立卧撐 10-15次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己
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