產後坐月子，謹記這9大點

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常有這樣的言論「坐個好月子，令女人重生。」誇張嗎？其實並不。月子中如果細緻調養，懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。把握住了年輕十歲。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生一胎老十歲。但傳統月子里總告誡：這個不能做，那個不能吃，總之坐月子期間一切該有的正常人的活動都應該取消。NoNoNo，實際上這些坐月子方法裡面,有很多是存在弊端的,雖說也是出於好心為了產婦的身體著想,但是人類已經進步到了這個時代,這些方法顯然是很不適用的了。寶媽們要學會科學度過產褥期,不能盲從跟隨一些"坐月子"的陋習,給自己的身體造成傷害就不好了。月子里到底哪些能做哪些不能做？

一，坐月子雞蛋要多吃？

昨天，在群里看到有一個姐妹剛生完寶寶，一天要吃15個雞蛋，更有甚至一個月子要吃1000多雞蛋，30多隻雞。驚呆了有木有？你也是在拚命吃雞蛋嗎？事實上過多的吃雞蛋肯定是沒有好處的，雞蛋是高蛋白食物，吃的過多不一定都完全消化吸收，還會增加胃腸等的負擔。每天吃雞蛋不要超過兩個，以1—2個為佳。

二，產後坐月子期間飲食原則不是大補特補

因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後飲食對於產婦和新生兒都非常重要。但是產後一味地大吃大補反而會造成產婦身體的負擔。產婦產後體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。大原則就是均衡飲食，少吃多餐，控制熱量。其實常常不是媽媽們不想控制，而是家人阻力太大，小編懂你。尤其是老人，總想讓你多喝雞湯豬蹄湯，補身體，好下奶。

可事實上卻是產後立即喝湯，會造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。喝湯雖好，但營養是單一的，如果喝了太多的湯，其他食物勢必吃得少，這樣就會影響其他營養成分的攝入，造成飲食不均衡。另外值得一提的是，湯內食材的營養往往超過湯本身，別只喝湯不吃菜哦！

三，進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過飢，不要過量

生冷辣的食物不可碰，如生魚片、冰鎮飲料等，對脾胃功能較差的產婦來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良，結果導致腹瀉。但是傳統月子里的禁忌認為蔬菜水果涼，不適合月子里吃。其實是錯誤的，蔬菜有大量膳食纖維，產後吃，能促進排便;水果也是可以吃的，但是不要挑太硬的。

也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時塑身節食。還有月子里喝紅糖水，本身是好處多多的，紅糖鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，具有補血和促進惡露排出的作用。不過，紅糖喝得過多，會導致新媽出汗多，體內鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產後1周內喝。

四，一定要每天刷牙。

產婦身體鈣流失嚴重，最容易長蛀牙、牙齦發炎，由於產婦要餵奶，不能隨便用藥，因此要特別注意口腔衛生。

那時候，我在待產時準備了很多的軟毛牙刷，還有牙膏。想著每次吃完都刷刷的，可是剛生完累加上一天吃5頓飯也好頻繁，所以就偷懶，沾清（溫）水刷一遍，或者漱漱口就行了。這樣最起碼能保持清新的口氣，感覺也會很舒爽！溫馨提示一下，月子期間一定要盡量避免接觸冷水，以免引起腹痛及日後身痛等。

五，月子期間必須做好清潔

如果按照老傳統說的整個月子里不能洗澡洗頭，你想想本來月子里就度日如年，誰願意整天蓬頭垢面地窩在屋裡待著，洗個痛快澡清清爽爽坐月子多舒服！月子里，產婦汗腺分泌旺盛，惡露不斷排出，乳汁大量分泌，如果再加上天氣熱，細菌滋生更嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意衛生。

一般在產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，6周後可以洗淋浴。不過要在保暖的前提下經常洗頭、洗澡和洗腳。只要傷口恢復後，洗澡時把水調到 40 ℃左右，洗完之後趕緊把頭髮和全身擦乾，穿好衣服後再走出浴室，以免著涼!還要特別注意腳部的保暖，所謂"寒從腳底生"，所以沐浴後要穿上厚實一點的棉襪，包上腳後跟，穿著柔軟並且有很好的保暖性。

另外月子期間，剪個清爽短髮是很多夏季坐月子的媽媽都會有的選擇，這是明智之舉，確實能夠帶來很多的方便，短髮利於清洗而且比較方便，等到月子期間過了再把頭髮養長也未嘗不可呢。

六，分娩後卧床休息但也要適當運動

分娩後很多寶媽自認為急需卧床休息，因此產後一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。然而生命在於運動，不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢。對今後正常生活造成麻煩。生完孩子適度運動可以促進身體排出代謝物，提高抵抗力，所以一天之內產婦還是應該經常走一走，輕強度的運動幫助產婦調節身體。

什麼都要適量，適當的走兩步，該躺著休息的時候也要躺著休息，做什麼事情，疲倦了，就要趕緊休息，走動的時間不要太長，十分鐘到20分鐘慢走，促進血液循環。但一定不可過量運動或者乾重活，這對子宮恢復不利。

七，月子里不能受風受涼，但不代表門窗緊閉不透風

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。以前大家會覺得產婦生完孩子不能夠著涼，故而房間會封的很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的，產婦不能夠著涼不假，但是不開門不通風是不正確的，有點矯枉過正之嫌。通風換氣調室溫經常開窗通風，保持室內空氣清新，還能夠減少細菌的滋生，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康都非常有利的。只要風口不要對著新媽媽和寶寶直吹即可。

八，可以適當開空調

產婦很容易流汗，是因為懷孕時體內儲積了很多水分需要釋放，再加上如果是夏季，不開空調確實比較難熬。如果為了不讓產後媽咪受涼，而不開空調或是電扇，很容易讓內部的熱量無法排出，大人孩子都會覺得不舒服，這也不利於產後的身體恢復。

氣溫高時可開電風扇或空調，注意產婦和寶寶都不可對著風扇和空調吹，空調溫度最好設置在26C左右。在吹空調的時候穿上長袖長褲，如果感覺腳上有涼意，也可以穿上襪子。或者客廳開空調，新媽媽在卧室，將門半開， 這樣既能讓涼風吹到卧室， 還能避免著涼。

九，月子里要注意保養腹部

坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。產婦喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。

在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

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