不運動也能變瘦?只要用對方法,還真不是空想
眾所周知,健康減肥方式其實就六個字:管住嘴、邁開腿。但如果真能做到這點,又怎麼會淪落到需要減肥呢?
那麼,如果只做前一點,是不是就簡單多了呢?
1、在飲食上注意顏色的選擇
紅、橙、亮黃色等暖色調的食物,通常能夠充分調動人們的胃口,刺激食慾。反向思考可知,作為減肥人士,就要避開這種顏色亮麗的食物,改選冷色系食物,一般的選擇順序為:白、黃、紅、綠、黑。
2、過午不食
所謂過午不食,是指過了下午3點就不再進食大部分固體食物,除了水外只吃水果。這樣可以減少碳水化合物的攝入,恢復體重調節中樞,對減肥非常有利。
3、少油少鹽
在下午3點之前,減肥者也要減少飲食中的鹽和油,在烹飪方式上以煮、蒸、燉為主,減少其中油脂,防止水腫型肥胖。在食物選擇上,可以多吃些紅豆、薏米、冬瓜。
4、杜絕零食
常人往往難以抵擋零食的誘惑,但在減肥中千萬要時刻保持節制。像薯片、爆米花、巧克力這種高熱量零食,一點都不應該吃,從生活細節做起,養成良好的生活習慣,將減肥進行到底。
附送一種減肥特效飲品的做法
冬瓜荷葉茶是一種有著降壓消腫作用的養生茶飲,很多人不知道的是,這種飲品還有促進減肥的功效。
原料:準備冬瓜糖磚或新鮮冬瓜300克,干荷葉5克,淡竹葉5克。
做法:將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨,瀝干水分備用。取乾淨的鍋置於火上,倒入600毫升清水,然後將備好的荷葉、淡竹葉一同放入鍋中,以大火煮至沸騰後,再轉文火續煮10分鐘。之後將冬瓜糖磚放入茶鍋,續煮約5分鐘,至糖磚完全溶解,攪拌均勻即可熄火。將茶渣濾出,取茶湯飲用,可熱飲亦可冰鎮。
冬瓜荷葉茶的具體功效
1、利尿消腫
冬瓜富含多種有利於人體的元素,其中以含鉀鹽居多,恰巧的是,荷葉中也同樣有著消腫利尿作用的物質,兩者結合,就可以消暑止渴,清熱化痰,幫助身體排毒。
2、降低血壓
冬瓜皮里所含有豐富的鉀,可以預防高血壓,荷葉也有類似功效,對由肥胖引起的高血壓相當有效。
3、消脂減肥
冬瓜含有大量的纖維,可以加快大腸蠕動,幫助人體排除多餘毒素,兩者同時具有促進油脂分解的作用,對減肥非常有利。每天喝3次,堅持一個月,輔以運動和飲食控制,就會使體重明顯減輕。
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