90後的昆凌都生二胎了，你還沒有對象…

之前寫過一篇關於孕期的，反應特別熱烈

提到了孕期里，護膚、化妝、染髮、使用精油的do&don t

身邊懷娃生娃的孩子越來愈多了，朋友們都紛紛升級成性感辣媽，平時帶娃就愛穿母女、母子服，瞬間萌化。

但是時不時的也會聽到有朋友跟我抱怨，說跟老公嘗試了好久，都懷不上，看了醫生，吃了各種葯，打針打到手都青了，還是不見動靜，心累...

雖然我還不著急（沒男朋友，著急也沒用，但是看這她們這麼想要娃，我心裡也不好受，所以做了各種調查，研究了到底怎麼做才能比較容易懷上，希望能幫到有困擾的備孕媽咪。

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備孕誤區

想要懷孕，一定要學會避開這幾個誤區。如果不小心踩坑，那耽誤的不僅僅是寶貴的時間，可能還會讓身體變差，影響自己和寶寶的健康。

1、備孕的時候，吃越多葉酸對寶寶越好

fact：葉酸不可少，但並不是越多越好！

首先，醫生會建議准媽媽孕前3個月開始，每天服用400微克葉酸，預防一些胎兒可能出現的問題，因為它可以預防寶寶神經管缺陷、貧血、唇齶裂。

所以，備孕中葉酸或不可缺，但過量的葉酸也會造成很大問題，服用過量會：

傷害寶寶

但是有調查發現，孕媽如果服用過多（>5000ug）的葉酸，寶寶的智力會受到影響。任何藥物的服用劑量都要遵從醫囑，不能自行用藥。

另外，如果媽咪血液里同時存在高含量的葉酸和維生素B12，寶寶會有很大幾率患上自閉症。

所以為了將來寶寶的身體和心理健康，一定不要過度服用葉酸。

傷害備孕媽咪

過度服用葉酸會傷害備孕媽咪的身體健康。身體變差了，自然就不適合寶寶的孕育了。為了自己的健康，備孕中的女生也千萬不要急於求成，懷寶寶最重要的是先把自己的身體養好。

另外，葉酸並不是萬能的防畸葯，它只能防止因葉酸缺乏引起的寶寶神經管缺陷，所以千萬不要覺得服用葉酸就夠了，其他的營養、維生素也一定要跟上。

2、備孕是女人的事，與男人無關

fact：光戒煙戒酒還不夠！

很多女生在備孕的時候，忙得不可開交，但是身邊的老公除了戒煙酒，什麼都不做。有的老公甚至僅僅在老婆面前不抽煙，跟哥們相處的時候又開始抽煙了。

作為寶寶一半基因的提供者，爹地的身體健康和生活習慣都很重要。除了戒煙戒酒，備孕爹地最好也跟著媽咪做孕前檢查。除了戒煙戒酒，備孕爹也要改變生活習慣，提高精子質量。

備孕爹地Don t

1、煙、酒

煙裡面的尼古丁會殺傷精子。一天30根煙，精子存活率會降低到40%，畸形率也會大大增高。

酗酒會降低生殖腺功能，導致胎兒畸形或發育不良。

即便不戒煙酒，也不要過度。

2、餓

精子也需要大量的營養物質，如果備孕爹地偏食、挑食，體內的含鋅量就會下降，精子量也會下降，嚴重起來會影響生育能力。

所以一日三餐要準時吃，不要挑食，水果蔬菜肉類澱粉都要吃！

3、熱

精子的生長需要低溫，不然就會夭亡。如果愛洗熱水澡，精子的數量會減少。

4、葯

這些葯不要碰：鎮靜葯、抗腫瘤葯、呋喃類葯、激素類葯。這些葯會引起精子生長障礙；孕爹地一定不要濫用藥物。

3、備孕期不能養寵物貓或狗

fact：可以養！只要排除弓形蟲就好！

很多女生在備孕的時候，家裡的老人會千叮萬囑不能養貓養狗，讓孩子們把貓狗寵物都送人、或者送去寄養，甚至拋棄。

但是，孕婦不能養寵物的流言其實是錯誤的，懷孕是絕對可以養寵物的。

老人這種顧慮其實是出於害怕孕婦感染弓形蟲，導致胚胎感染。但是只要在孕前抽寵物的血，查一下弓形蟲的抗體，結果是陰性就沒問題。另外，要做到

1、懷孕之後不要再養新寵物

2、不要親自清理寵物的糞便

3、不要給寵物喂生肉

4、不要散養寵物

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備孕Eat More & Eat Less

哈佛做過一個長達八年的調查，跟蹤了17544個備孕或懷孕期間的已婚護士。研究指出，只要改變5個以上的飲食習慣，就可以降低80%的不孕風險。

那麼備孕中，到底該多吃什麼、少吃什麼呢？

我都給你總結好了

EAT MORE

1、 複雜的碳水化合物：燕麥、糙米飯、紅薯、橙子、西蘭花

2、 不飽和脂肪：魚肉、酸奶、豆製品、各種菇

3、 植物蛋白：蘆筍、花生、藜麥、杏仁、菠菜

4、 每日一到兩次的全脂乳製品：牛奶、酸奶

5、 適量的複合、孕期維生素

EAT LESS

1、易消化的碳水化合物：水果、果汁、米飯

2、反式脂肪：餅乾、蛋糕、麵包、雪糕、薯條

3、紅肉：豬肉、牛肉、羊肉

4、低脂、無脂食品：蔬菜、木耳、海帶、香菇、魚

5、含糖飲料

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氣血通

虛寒體質的人會1、手腳冰涼，2、體溫低。

就算你是「怕熱」的人，也有可能是虛寒體質。手腳發燙，腹內也是冰涼的，全身的氣血不通順，會精神緊張、容易疲勞。

而虛寒體質大多是因為：

1、暴飲暴食

2、精神緊張、壓力大

3、常年吹空調、呆空調房

所以培育備孕體質關鍵是：保持氣血通暢。

積極備孕的女生可以多溫灸妊娠三穴，

能有效舒緩神經，緩解壓力，

促進子宮周圍血液循環，增加子宮柔軟度

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關鍵數字

12-24個小時：卵子的存活時間。

只有在排卵前後的1～2天內同房，才能有懷孕的可能。

17點-19點：一天內的受孕最佳時間

8月-9月：一年裡最佳月份懷孕。

如果八九月份間受孕，懷孕的第三、第六個月和分娩期都會落在氣候適宜、便於營養調配的晚秋仲春，寶寶的神經系統可以更好地發育。

24：BMI指數為24的女人，受孕成功率高。BMI指數=體重（kg）÷ 身高（m）的平方

10%：偏瘦的女生，每增加10公斤，懷孕幾率就會相應提升10%。如果BMI24，那就適當減肥。

關於備孕，罈子里的達人說要注意這些

也歡迎經歷過備孕階段的女生分享你的備孕經歷

今天的備孕體質養成攻略就到這，關於備孕要說的絕對不止這一點，如果你有什麼困擾可以在下面流言。

最後，希望大家備孕順利，懷上健康可愛的寶寶，儘快晉陞為媽咪！

而我……

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