「人老腳先衰，樹枯根先竭」 下蹲五分鐘等於步行一小時！
下蹲五分鐘等於步行一小時。俗語說「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。下蹲這個動作不用花錢，也無需場地和器械，每天僅僅需要抽出5-15分鐘的時間練習即可。人蹲下去，全身變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來，人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液，在這樣的氣血往複運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗，使血管軟化、加快新陳代謝、激活免疫系統，讓一些有害代謝物品可迅速得以清除，人體自然就健康了。
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