長時間面對電腦，小心人未老眼先花！上班族該如何護眼

上班族大多需要從早到晚面對電腦，時間久了，難免出現眼睛疲勞、怕光、乾澀甚至疼痛等癥狀。

都知道長期對著電腦不好，為了生活又不得不上班，不得不面對電腦！

那麼上班族該如何保養眼睛，預防人未老眼先花的可怕現象呢？

調整顯示屏高度，保持良好坐姿

上班族可以把電腦顯示屏調到比眼睛平視時低10-20cm的位置，這樣可以有效降低眼瞼上提的幾率。

專註於電腦屏幕的同時也別忘了眨眼，眨眼次數太低會導致眼球表面淚水蒸發過多，加劇眼部干癢。

良好的坐姿不僅可以保證血液的暢通還能防止眼睛離電腦顯示屏太近。

最好每看電腦30分鐘放鬆20秒。在這20秒里可以眺望遠方，也可以閉目養神，總之不要讓眼睛一直處於疲勞狀態。

學會喝茶

一杯熱騰騰的花茶也可以起到護眼作用噢！簡單方便，對上班族來說是最好不過的了。

01枸杞菊花茶

原料：枸杞子、菊花

功效：清熱解毒、滋補肝腎、益精明目

02清熱明目茶

原料：菊花、二花、麥冬、生地

功效：清熱解毒、養陰明目

03枸杞密蒙花茶

原料：枸杞子、密蒙花

功效：預防電磁輻射對視覺系統造成的影響，如視力下降、乾眼症、白內障等。

眼部護理

眼睛是人體最重要的器官，也是女人最在意的部位。用「壞」了可就不好了，這時候眼部護理顯得尤為重要。

01選擇合適的眼部護理品

眼部周圍的皮膚尤為嬌嫩，長時間用眼過度更易產生皺紋、眼袋、黑眼圈，因此一定要選擇適合自己的眼部護理品。

值得注意的是，眼部護理品不是抹得越多越好。眼部皮膚薄，用多了不吸收反而會加速眼部肌膚的衰老。

02熱毛巾敷眼

下班後，可用乾淨的熱毛巾敷眼10分鐘。促進眼部血液循環，緩解眼部干癢。

03眼部按摩

上班感覺眼睛疲勞時，可以自己給眼部做一套按摩。

閉上眼睛，用食指、中指和無名指的指端輕輕按壓眼球，或是簡單的用食指或中指指端由眼角向上眼眶輕推，一直推到眼尾。

動作要輕，時間持續20秒即可。

食用對眼睛有益的食物

VA能有效預防眼角膜的乾燥、退化，增強在弱光中的視物能力；VB2能保證視網膜和角膜的正常代謝；VC是組成眼球晶狀體的成分之一。

我們可以從日常飲食中攝取這些維生素。

富含VA的食物推薦：蛋、奶、動物肝臟、胡蘿蔔、空心菜等。

富含VB2的食物推薦：有色蔬菜、蛋黃、奶油、動物肝臟等。

富含VC的食物推薦：新鮮蔬菜和水果等。

很多人在「護眼計劃」中不知不覺走入了誤區，小編歸納了最常見的三大護眼誤區，快來看看有沒有你！

誤區一：眼睛乾澀馬上滴眼藥水

很多上班族都會隨身攜帶眼藥水，在眼睛不適時立馬使用，還自認為是「護眼達人」。

這樣做其實對眼睛不好。偶爾使用還行，長期使用會有副作用，傷害角膜上皮。

誤區二：認為戴眼鏡會讓度數加深，能不戴的時候就不戴

有很多人近視度數不是很深，覺得戴眼鏡會成為習慣，還會讓度數加深，所以能不戴的時候就選擇不戴。

這種做法是錯誤的。只有佩戴度數合適的鏡片或隱形眼鏡才能避免度數持續加深。

誤區三：關燈看電視、躲在被子里玩手機

很多人習慣在看電視時關閉室內的燈光或是躲在被子里玩手機。

這兩種做法都是錯誤的。在光線對比度高時，眼睛更容易疲憊，長此以往，甚至會影響視力傷害眼睛。

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