腰粗肚子大？學會一招就夠了：速瘦12斤，膚白貌美，好身姿

肚子是脂肪最容易堆積的地方了，對於很多上班族辦工族一坐就是一天，肚子不大才怪了，因此很多MM為減肚子而苦惱，那麼，到底怎樣減肚子又快又有效呢？來：一起喝走大肚腩吧~

一、早餐喝咖啡

許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動！

代表女星雷瑟琳：黑咖啡加減肥動力

雷瑟琳嘗試運動前喝黑咖啡，幫助運動時加速脂肪燃燒且更有耐力。她說以往運動大概20分鐘就會虛脫，但喝了黑咖啡後運動一個小時完全不會累，但建議本身喝咖啡會心悸的人就不要嘗試了。

小編提醒：咖啡是經過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。

二、抹茶

抹茶也是由茶葉製成的，在茶中有一種茶素可以促進脂肪的燃燒，抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纖維，可以確保讓人體吸收，因此減肥的效果也是很顯而易見的。

推薦：抹茶檸檬汁

材料：適量的純檸檬汁、2匙抹茶

製作：純檸檬汁與開水1:1稀釋，然後加入2湯匙的抹茶，在飯後飲用。適合下半身水腫無胃病的人。能夠加快人體的新陳代謝、排出多餘水分。

MM們常食用這些抹茶佳肴，能促進身體快速排毒消腫，讓你輕鬆成為性感的瘦身美人，讓你遠離贅肉煩惱哦

三.、西瓜沙冰——特別適合夏季

由於沙冰並不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產生負罪感——並且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養物質，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。

四、菠蘿刨冰——特別適合夏季

它含有兩種撫平小腹的成分。一茶匙亞麻籽油，外加單不飽和脂肪酸，經過證實可以收縮小腹，而菠蘿本身含有菠蘿蛋白酶，一種幫助分解蛋白質，輔助消化，消除脹氣的酶。

五、晚餐放棄油脂

若想快速的減小肚腩的最佳方式，就是晚餐熱量的減少。當然這個減少不吃不吃，而是放棄一些肉類和油脂，盡量不選擇肉類和炒菜，因為人體到了晚上代謝率降低了很多，同時活動量也少了很多，我們可以選擇涼拌的方式，或者做一點清淡的蔬菜湯，這樣一來熱量就降低了很多，同時更容易消化。

推薦：晚餐不要太晚，五、六點鐘吃飯是最佳時間。隨著天氣的變涼快，飯後可以出去散步40分鐘，可以讓你的減肥更加有效率。

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