減肥從「嘴」開始:一日清腸餐 燃脂動圖,一天瘦一斤,效果超好
減肥往往是很多人的終極目標,那麼我們該怎麼減肥了?首先要從「嘴」開始減肥,接著在到身體,就看你喜歡哪一種減肥方式了,不瘦下來你永遠不知道自己有多美!!!
減肥早餐:玉米+豆漿
熱量:14大卡 + 106大卡
減肥早餐吃什麼?上班的時候總喜歡熬到最後一刻,哪有的北京時間來燒早飯。全家一杯豆漿,一根玉米就ok了。100克豆漿所含熱量為14大卡,而100克玉米所含熱量為106大卡左右。總共差不多200大卡的熱量。堪稱經典的減肥早餐啦~
減肥午餐:小碗米飯+清炒青菜+素雞*2 +蘋果
熱量:116大卡+40大卡+194大卡+52大卡
辛辛苦苦了一個上午,中午這頓瘦身餐一定要好好的慰勞自己。素雞是公認的高蛋白低脂肪的食品,做一道清淡的家常素雞,既能補充足夠的蛋白質、補充足夠的體力,也不妨礙我的減肥瘦身大計噢。再來一道清爽的炒清炒搭配一小碗香噴噴的米飯,一份營養又健康的減肥瘦身午餐就完成啦。然後飯後再加個蘋果,爽口又解饞蟲~
減肥晚餐:米飯+ 耗油生菜+ 酸奶
熱量:116大卡+29大卡+72大卡
想減肥瘦身的童鞋們一定要注意,在決定減肥後。晚上的這頓必須以清淡為主。而且需要少吃。如果你肚子不是很餓,可以用粥或者湯代替米飯,減少攝入的熱量。再炒個蚝油生菜,補充纖維素~防止減肥過程中纖維素的缺乏。
推薦減肥動作:如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪,那你就大錯特錯了!動圖勝過一切文字描述,一看就會,一定要試試!
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