預防乳腺癌，要避免這六種壞習慣！

乳腺癌的發病率極高，居全球女性惡性腫瘤首位，一直以來，眾多女性為之困擾。乳腺癌究竟是什麼？什麼樣的人容易患乳腺癌？生活中有哪些因素是促使我們患乳腺癌的？對此，39健康網請來了中山大學附屬第一醫院乳腺外科的林穎主任醫師為大家講解乳腺癌的預防。

什麼是乳腺癌

乳腺癌(mammary cancer)是女性最常見的惡性腫瘤之一，它是一種通常發生在乳房腺上皮組織，嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。

我國乳腺癌患病人數每年以2%的速度增長

林主任給我們展示了一系列數據圖表，並解析道：「乳腺癌發病率佔全身各種惡性腫瘤的7-10%，每年以2%的速度增長，在女性中僅次於子宮癌，已成為威脅女性健康的主要病因。乳腺癌發病高峰期為40-60歲。在全球中，我國屬低發國家，但增長速度仍高達3%，呈逐年上升的趨勢，多發於30-50歲女性，而發病年齡也日趨低齡化。」

林主任表示，看到這些數據我們女性感到有危險感，該引起我們的重視，引起我們對女性乳房的關注和愛護。

四件事讓女性容易患上乳腺癌

1、不生育、晚育、不哺乳

遲遲不結婚生育。專家研究，發現遲結婚、遲生育、遲哺乳是導致乳腺癌高發的三個危險因素。醫學上也證明，哺乳6個月以上可以顯著減少患乳腺癌的危險。

2、精神壓力大

來自社會還是來自工作上的巨大壓力，都會導致女性內分泌功能絮亂。內分泌失調是乳腺增生髮病的其中一個重要原因。

3、不良的生活習慣

生活沒有規律，飲食也不規律。常熬夜，疲勞工作，常在燈紅酒綠間應酬，甚至抽煙酗酒。

4、服用含雌性激素的保健品過多

女性特有的豐滿體態等均離不開雌激素的作用。但人的身體過了20幾歲的最好時期後，雌性激素就開始下降。這時補充一些雌激素，可能會起到改善容貌的作用。不過，為了延緩衰老美白皮膚，而過量使用雌性激素，或許皮膚是又嫩又紅潤，身材也變的飽滿勻稱，但是會嚴重損傷身體健康，對乳腺的損害尤其大。

乳腺癌有哪些早期信號

1、乳房腫塊

乳腺的外上象限是乳腺癌的好發部位，多不伴任何癥狀，常為單個、不規則、活動度差的硬性腫塊，洗澡時或自我檢查時是可以發現的。

2、乳頭溢液

非哺乳期內乳頭溢出乳白色、淡黃色、棕色或血色、水樣、膿性的液狀物，特別是血性溢液有可能是乳腺腫瘤炎症、出血、壞死等生成的。有的年輕女性乳頭溢出乳汁樣分泌物，有可能是內分泌異常所導致的。膿性溢液也可能是乳房炎症導致的，不一定都是乳腺癌。據統計，單側乳頭溢液中，12%～25%是乳腺癌的表現。

3、乳頭改變

這是乳腺癌三大早期信號（乳房腫塊、乳頭溢液、乳頭改變）之一。由於腫瘤侵犯乳頭或乳暈下區時，導致乳頭偏歪、回縮、凹陷等。

4、局部皮膚改變

乳房皮膚出現橘皮樣改變，即皮膚水腫且有毛孔處明顯凹陷的改變，或出現乳房皮膚「酒窩」樣凹陷，或有多個皮下小結節，這是乳腺癌的主要表現。有一種乳癌叫炎性乳癌，早期即表現為乳腺皮膚濕疹樣變化。

5、淋巴結腫大

少數病人首先出現的癥狀為腋窩淋巴結腫大。

6、兩側乳房不對稱

由於腫瘤的存在或與胸壁粘連，該側乳房可出現體積或形態的變化。

7、乳房疼痛

少數乳癌病人有乳房隱痛、刺痛、脹痛或鈍痛。

預防乳腺癌與飲食關係密切

1、喜食葷菜

有一線醫務人員發現，乳腺癌患者大多喜歡吃葷菜，沒有葷菜不下飯的經常碰到，特別喜歡吃海鮮的更是常見，喜歡吃牛肉、羊肉和其他肉類的患者多見。醫學界認為，高脂肪攝入過多的婦女，是乳腺癌高危人群。

2、體重超標

患乳腺癌者中，另有一個特點，就是過度肥胖。醫學統計學認為，過度肥胖的人乳腺癌發病率高，而且肥胖的原因主要是攝食過多。

3、吃得精細

纖維攝入少可使雌激素從糞便中的排泄量減少，血中雌激素含量增高。雌激素具有誘髮乳腺癌的作用。

遠離這六個不良習慣 及早保護乳腺健康

「針對於明星，我們總結了她們為什麼易患乳腺癌，而對於我們，還要注意其他可能引髮乳腺癌的因素。」林主任表示，生活中很多因素都是值得我們注意的。

1、多次流產

女性發生乳腺癌與體內的激素水平有關。乳腺細胞生長、分裂受雌激素、孕激素和泌乳素等影響。 這些激素水平在懷孕期間波動最大。由於流產(包括自然流產、人工流產和死產）被認為打斷了懷孕期間激素變化的正常周期。 根據法國科學家最新的研究結果，那些初次妊娠就發生流產的婦女在絕經期後發生乳腺癌的危險性會明顯增加。

2、飲食因素

高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食，粗糧蔬果攝入不足，這些都是影響乳腺增生的因素。

3、精神因素

緊張、焦慮、急躁等布朗情緒，會導致神經系統和內分泌系統失調，使內環境失調，大大增加了乳腺癌的發生率。抵抗力下降對乳腺癌發生也有影響。

4、環境因素

現在的信息時代，手機電腦幾乎不離手，大人有，小朋友有，老人也有。還有電磁爐微波爐的出現，使得物理輻射、電離輻射等無法規避。而環境的變化，各種有毒有害化學物質的肆虐，也是影響乳腺癌不可忽略的因素。

5、生活方式

長期熬夜，吸煙酗酒，缺乏體育鍛煉和室外活動，這些都是不良的生活方式，都會對乳腺癌的發生造成影響。另外，很多人喜歡穿戴過緊的塑形內衣，過度最求視上的完美，其實是在步近乳腺癌。

6、乳腺癌家族史

研究發現，乳腺癌的發病與家族史有關。具體表現在：相同生活條件下具有乳腺癌家族史的人更容易發生乳腺癌疾病；患者一級親屬（父母、子女、兄弟姐妹）患病危險性增加2-3倍，發病年齡也較常人提前；家族中超過一人患病的要警惕家族遺傳性乳腺癌。

林主任提醒：生活中諸如此類的因素都有可能促使我們患乳腺癌。女性要注意健康的生活飲食習慣，注意遠離乳腺癌的致病因素，保護好自己。早發現，早治療，要積極樂觀地對待生活。

學會自我檢查 五分鐘知乳房健康度

林主任表示，女性朋友了解一些乳房自我檢查知識尤為重要。通過自我檢查，可以及時發現自己的乳腺是否患病，這對乳腺癌早診斷早治療舉足輕重。最後，林主任還生動地給大家展示了乳腺增生自我檢查步驟。

1、觸

左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊或者結節，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。

2、看

面對鏡子雙手自然下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

3、擰

除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意觀察有無異常分泌物，如血色分泌物或膿狀態分泌物。如果是清色或者乳汁分泌物則正常。

4、卧

平躺，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複第一個「觸」的方法，檢查右邊乳房。左側乳房同樣檢查。

林主任特別提示：如果女性出現經常性乳房疼痛，有腫塊、有異常分泌物等癥狀，一定要及時到正規醫院做專業檢查。

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