糖尿病患者更適合做有氧運動，但有些情況不適合

大家都知道，運動有助於身體健康，適當的運動還有助於疾病的康復，對於糖尿病也是如此，如今提倡的是有氧運動，但是有些情況下糖尿病患者並不適合做運動，不僅對自己的疾病沒有好處，還會加重病情。

糖尿病患者更適合做有氧運動

除了降低血糖、消耗脂肪、控制體重外，適量運動還可以讓人心情愉快，這對糖尿病患者增強抵抗力、減少心血管併發症也是很有好處的。此外，對於患有糖尿病的老人來說，適當運動還可以加強骨骼的堅韌性，因為很多老人都存在骨質疏鬆問題。

從運動方式來看，運動分有氧運動和無氧運動，糖尿病患者比較適合做有氧運動。有氧運動是指強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的運動方式，運動後人感覺精力充沛。這類運動對於糖尿病患者以及心臟病患者都比較適合。

一般來說，散步、打太極拳、騎自行車（速度不要太快）、慢跑、爬樓梯、舞蹈以及一些不太劇烈的體操，都是有氧運動。建議患者在醫生指導下，根據體質及心臟健康等情況，來確定究竟哪種運動比較合適。

有氧運動可以消耗能量，糖尿病人可以開展太極拳、慢跑、廣場舞、快步走這樣的有氧運動。練啞鈴、肌力訓練帶等抗阻運動能減少脂肪，促進肌肉增長，提高骨骼肌的抗氧化能力，改善胰島素抵抗，讓降糖藥物療效更顯著。有些人堅持了一段時間的抗阻運動後發現體重沒有下降就覺得沒有用，其實是體內的一部分肥肉轉化成了肌肉，重量沒變，質量提升了，健美的身體對降糖是大有幫助的。

運動量加大的活動恐加重糖尿病病情

糖尿病患者不要參加較大運動量的活動。因為運動量過大或短時間內劇烈運動，會引起機體的應激反應，導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒，不僅不能降低血糖，反而對控制糖尿病有害。

運動量過大：運動後大汗、胸悶氣短；非常疲乏，休息後15分鐘脈搏未恢復，次日周身乏力。

運動量不足：運動後無汗，無發熱感，脈（心）率無變化或在休息2分鐘內恢復。

有效運動心率：運動後有效心率達到最大心率的60%左右是合適的運動強度（有效運動心率（次/分）=170-年齡。

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專家：運動療法很重要 但下列情況不適合運動

專家認為運動療法是糖尿病綜合治療不可缺少的一部分。但是糖尿病病人如果不按病情需要盲目運動，也會帶來壞處。在下列情況不適宜運動：

（1）有糖尿病急性併發症的患者，如酮症酸中毒、急性感染等。

（2）糖尿病腎病有大量蛋白尿者，劇烈運動會增加尿蛋白濾出，加重病情。

（3）糖尿病合併嚴重視網膜病變的患者，進行劇烈運動會加重眼底出血。

（4）有其他合併症，如高血壓未控制者、有明顯的心功能不全或嚴重的心律失常者、心肌梗死等，應暫停運動療法。

（5）血糖未得到控制的患者（血糖超過16.7 mm0l/L）或血糖不穩定者。

（6）空腹時不要進行體育鍛煉。

（7）在胰島素作用最強的時候不宜進行體育鍛煉（根據具體應用胰島素種類確定）。如果參加體育鍛煉，必須掌握好臨時加餐的方法，以防止低血糖反應。在注射胰島素後吃飯以前也要避免體育活動，防止發生低血糖。

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