早上起床有眼袋,睡前還能不能喝水?
很多人早上起來眼睛腫,特別是女性,普遍認為是前一天晚上水喝多了,為了好看,一到晚上堅決不喝水的妹紙大有人在!貌似邏輯上很成立,但事實是這樣嗎?
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哪些因素容易導致眼底水腫?
吃鹽
就像你吃咸了就覺得口渴缺水,大量的鈉離子攝入會讓我們的細胞覺得很「缺水」:
我們的身體細胞維持著鈉/鉀離子的平衡——細胞內鉀離子含量高,細胞外鈉離子含量高。
一旦這個平衡被打破,包括鈉離子的大量攝入(吃鹽)和鉀離子的缺乏(不愛吃水果蔬菜),我們的身體就會覺得「咸」了,於是會減少水分的排出,留住水來「解渴」—— 這部分多出來的水,也有可能出現在眼部,變成眼袋。
過度飲酒
喝了太多的酒會讓我們的身體脫水,酒精會降低身體產生的抗利尿激素,從而增加排尿,在身體脫水的情況下,身體會釋放各種激素(比如醛固酮或者血管加壓素),把能留住的水都緊緊留在體內。
咖啡
咖啡因也是利尿劑,所以喝了太多咖啡的話也可能出現因脫水導致的眼部水腫。所以睡前還是盡量少喝咖啡!喝咖啡可能還會影響到你的睡眠。
缺乏睡眠和壓力過大
該睡覺的時候不去睡覺,或者精神壓力過大,就意味著我們的身體要分泌額外的激素比如皮質醇來維持你的精力。——而過高的皮質醇水平也會調控身體儲存更多的水分。
早起消眼腫方法
1、用毛巾沾熱水,在不燙皮膚的情況下敷在眼睛上,不熱的話,再重複沾濕,就這樣循環幾次熱敷,然後再接著冷敷一會兒,利用熱脹冷縮原理,可以讓眼睛有所消腫。
2、可以拿個鐵勺子放進冰箱冷凍室內,幾小時後再拿出來在眼睛的地方從內眼角往太陽穴的方向冰敷,可以緩解腫起的眼睛。
3、按摩肌肉摩擦產生熱量可以促進血液循環,幫助排出腫了眼睛多餘的水分,幫助消腫。雙手食指和中指配合各在眼睛的上下眼瞼,從內眼角往太陽穴的方向按摩多次,消腫效果很不錯。
4、都知道雞蛋可以讓淤青浮腫消腫,那麼腫的眼睛也是有這個效果的,但是敷雞蛋最好是熱敷效果會更好,就平時的水煮蛋就可以了,涼了的話,可以再熱一下可以繼續敷。
5、晚上睡覺的時候減少側卧,盡量要正躺著睡覺,側卧會使你的眼睛腫的更厲害。如果睡覺的時候能夠墊上高枕頭效果更好,墊高枕頭預防水分堆積在眼睛上。
晚上喝多少水合適呢?
晚上睡覺前喝水有助於我們的血液循環,睡前喝水也不宜太多,喝200毫升白開水是較為理想的攝入量。
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