女人早餐多吃這五種食物氣色好

生活中有很多女性容易生病，所以女性朋友越來越關注自己的身體健康，健康飲食能很好的守護女人健康，你們都了解哪些健康小常識呢?其實吃的健康對身體是非常重要的，健康食譜該怎麼搭配呢，趕緊來了解一下吧!

女性貧血 早餐可多吃5種食物

貧血是女性常見的疾病，不少女性都或多或少存在著貧血的癥狀，不過女性對於貧血的認識卻並不多，而貧血的種類也有所不同，因此女性應該了解更多貧血的情況幫助自己更好的避免。如果有貧血的情況，除了積極治療以外，飲食調理也非常重要。如果有貧血癥狀的女性，早餐不妨多吃以下幾種食物：

雞蛋黃

雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營養元素豐富，貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆製品是不錯的補鐵來源。

早餐可以喝一杯豆漿，也可以放些豆腐和麵筋煮麵吃。

紅棗

富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

南瓜

南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品。」

南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。

夏季很多的人經常會胃口不好，不想吃飯，其實飲食對身體的健康是很重要的，吃的健康身體才會健康!所以大家平時要多多了解這些飲食常識，希望上述介紹的這些女性飲食知識，能夠幫助廣大的女性朋友們更好的守護健康哦!

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