狼吞虎咽也會傷心？還不知道吧！趕緊看看吧！

現代人的生活節奏越來越快了，就連最基本的生活享受也需要趕時間。上班早出晚歸，吃飯快餐解決。快餐大家都知道，具有快速、方便、標準化、環保等特點，已經為大家節省了好多時間，本應該坐下細細品味，但大多數人已經養成了狼吞虎咽，幾分鐘搞定的習慣。下面小編就給大家講講狼吞虎咽的危害吧！

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1、食物在口腔中停留的時間必然會縮短許多，不能充分地與唾液進行混勻和消化，大塊食物也得不到仔細的加工。這樣，既影響了唾液對食物的消化，又加重了胃的負擔。

2、快餐的蔬菜、水果很少，沒有粗糧和豆類，例如：泡麵、漢堡、餡餅、速凍餃子等，食物的營養質量太低。

3、同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易飢餓。早早飢餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，容易發胖。

4、口腔中的充分咀嚼絕並非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質的危險。

5、人在吃飯時，心跳加快8%-10%，心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，進餐太快會導致心率加快、心慌，不安，煩躁。

6、吃飯過快精白米精白面不易消化，還容易噎著，對食管造成損傷，還容易給心臟帶來過大負擔。

現代人囫圇吞式的吃飯習慣，雖然吃了很多的食物，可是身體吸收到體內的比例很低。所以平時飲食一定要做到細嚼慢咽，這樣對身體非常有益。細嚼慢咽的好處：保護腸胃、有益口腔、有助吸收、防病防癌、健腦、減肥。

1.保護腸胃：細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液是鹼性的，咀嚼的時間越充分，分泌的唾液就越多，隨食物進入胃中的鹼性物質也就越多，它們可以中和過多的胃酸，平衡酸鹼性，減少胃酸對胃黏膜的自身侵害。

2.有益口腔：細嚼慢咽還能充分調節口腔的生理機能，促使牙齦表面角質變化，加速血液循環，提高牙齦的抗病能力。當食物在口腔中反覆咀嚼時，牙齒表面還會受到唾液的反覆沖洗，增強牙齒的自沽作用，有助於防治牙病。

3.有助吸收：口腔唾液中含有水分、蛋白、澱粉酶、溶菌酶和各種電解質成分，唾液可以濕潤並溶解食物，進行初步的消化。

4.防病防癌：唾液還有中和胃酸、修補黏膜的作用，有助於防治胃、十二指腸潰瘍以及多種慢性胃炎、消化不良等。唾液腺還可以分泌對身體有益的各種消化酶和激素，它們可以促使牙齒、骨骼和肌肉變得強壯，保持新陳代謝的規律。細嚼慢咽還能促進體內胰島素的分泌，調節體內糖的代謝，有助於預防糖尿病等多種疾病的發生。

5.健腦：細嚼慢咽，可以使臉部肌肉得到運動和鍛煉，有助於刺激大腦，激活大腦功能，因此記憶力、思考力和注意力都會得到相應的提升，也可以起到預防大腦老化和預防老年痴呆的作用。

6.減肥：如果進食過快，當大腦食慾中樞發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物。而細嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃過量食物之前就會有吃飽了的感覺，所以有節食減肥的作用。

狼吞虎咽的進食習慣是有百害而無一利的，養成細嚼慢咽的好習慣，對於保護牙齒健康、防病防癌以及幫助消化吸收都是大有益處的。

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