老了毛病多，秋困常吃這些鹼性食物，調理身體輕鬆趕走它們！

春乏，秋困，夏打盹，入秋不久，似乎變得更容易犯困了，尤其對於上班族和學生來說，都不能好好的工作學習，影響到我們一天的生活。

這是人體從一個季節到另一個季節過度的正常生理反應，為之後的快要到的冬天儲備能量的過程，那麼怎麼才能通過飲食解決這個過度現象呢？

1、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。

雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、堅果

生的、未腌漬過的堅果營養物質豐富，能夠為身體提供高能量，也無需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用，被激活的堅果開始了發芽過程，增加了堅果的營養價值，並且更易被身體吸收。

3、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

4、蘑菇

一杯蘑菇汁提供的鐵含量佔一天飲食中的一半，鐵對於運輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量，促進血液中的細胞運輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運行。

5、酸奶

吃早餐的時候在沙拉或者是咖喱食品上加一點酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進內臟內的微生物群發生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對抗疲勞。

6.玫瑰花茶

性質溫和、男女皆宜！可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣， 對肝及胃有調理的作用、並可消除疲勞、改善體質。

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