以色補「色」，血氣不足？幾種食物就能解決

血氣不足是中醫的一種說法，血氣不足的原因有很多，血氣不足的癥狀也不少，那麼女人吃什麼補氣血呢？以色補「色」，血氣不足！幾種食物就能解決！

黑豆除了可以補腎美容外，還有一個重要的功效，那就是可以補血。早在《本草綱目》中黑豆就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

南瓜，補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

紅糖具有獨特的滋補保健功效，尤其是女人更不可「百日無紅糖」。 研究發現，紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。但要注意的是，胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品

中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

烏雞營養豐富，並含有激素和紫色素，對人體白血球和血色素有增強的作用。另外，烏雞還含有豐富的鐵，女性適當食用還能提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

中醫認為，胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。它能夠補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

有「補血果」之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

紅棗很早就是公認的補血能手，中醫認為紅棗能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。美女們美顏紅棗吃起來~

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