月子坐的好，老來不生病！這一點很多人都坐錯了！

產後女性最容易虧血，所以吃對補血的食物很重要。有人說坐月子吃雞蛋好，有人說喝小米粥好，有人說喝雞湯更有營養。究竟哪種坐月子的方法最好呢？適合自己的才是最好的。

中醫認為人體是「參差不齊」的，坐月子要根據自己的健康狀況來進補。南方人和北方人吃的東西往往不一樣。

北方人宜補腎元

北方人坐月子通常喝小米粥，這與北方人的體質有關。北方人體質偏水，水性偏 ，通於腎，所以應該大補腎元。

李時珍《本草綱目》記載:「粟米味鹹淡，氣下滲，腎之谷也，腎病宜食之...... 降胃火，故脾胃之病宜食之。」就是說腎及脾胃不佳者都能吃小米。小米味甘咸，有和胃溫中、清熱解渴、健胃除濕安眠等功效，內熱者和脾胃虛弱者更適合食用它。產後女性體內氣血虛弱，而脾胃為氣血生化之源，這時適當多喝一些小米紅棗粥、小米紅豆粥、小米紅糖粥等，不僅可以補養脾胃，也會有較好的補血功效。

雞蛋紅糖小米粥：滋陰養血賽人蔘

材料：小米 100 克，雞蛋 2 個，紅糖適量。

做法：

1. 小米清洗乾淨，雞蛋打散。

2. 鍋中加適量清水燒開，加小米大火煮沸，轉小火熬煮，待粥爛，加雞蛋液攪勻，稍煮，加紅糖攪拌即可。

南方氣溫高，陽虛者多

相對於北方來說，南方氣溫較高，南方人體質雖然偏火，但因陽氣耗散偏大，所以陽虛的情形較多。陽虛的表現就是畏 怕冷，所以應吃一些補陽食物，比如雞、紅棗等。

中醫認為，雞肉性熱，入心、心包，能溫補、生髮心經氣血，善於治療心氣、心血不足的虛損證。女性坐月子時，吃雞的方法首選是燉雞湯。這樣，不僅有助於 緩解生產過程中流失氣血導致的體力疲乏，而且對產後抑鬱也有很好的治療作用。

參須紅棗雞湯：補血益氣

材料：雞肉 500 克，紅棗 30 克，參須 10 克，鹽 4 克，料酒各適量。

做法：

1. 將雞肉洗凈，切塊，沸水焯燙，衝去血水備用;紅棗浸泡片刻，洗凈，去核。

2. 將雞塊、參須、紅棗、適量清水一起加入鍋內，大火燒沸，加入料酒，轉用小火燉 40 分鐘，加入鹽即可。

作者介紹：楊力（微信公眾號：壹號專家健康說），中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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