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後背疼居然是心臟病的徵兆?發現這個情況,要立馬去醫院!

前幾日,媽媽的一個歌友說後背疼痛,不想幾天過後得到消息說她因為心臟病住院了,值得慶幸的是就醫及時,沒有失去生命。

疼痛,是由實際的或潛在的組織損傷引起的一種不愉快的感覺和情感經歷,它不僅僅是一種癥狀,如同呼吸、脈搏、體溫和血壓一樣,是人類的生命指標,是疾病的警示!

根據中國疼痛報顯示:超9成國人遭遇肩頸腰背疼。大多數人認為這是因為勞累導致的,加以休息就沒什麼大問題了,需要引起足夠的關注,警惕心臟病的可能。

如果背痛,不能延誤,也不能盲目的治療,首先要確定疼痛的原因,如果是肌肉問題導致的,例如頸椎問題導致的,那麼就需要調整姿勢,放鬆肌肉。

但如果發現左肩背疼痛,有可能是心臟病的放射痛,要觀察是否有胃痛(很多人把胃痛和心前區疼痛也分不開),胸骨前疼痛,心慌,憋氣等癥狀,如果有這樣的癥狀,需要引起足夠的重視,立即到醫院去排查,以免延誤危及生命。

心臟病多因生活方式不當導致,建議如果想要預防或降低心臟病的風險,應做到以下幾點:

在飲食上,應做到清淡膳食,少油、少鹽、少糖,烹調方式上可以多選擇煮、蒸、焯水涼拌的方式,少選擇油炸、煎烤的方式。在運動上,最好堅持每周3-5天,每天20分鐘以上的有氧運動,例如快走、慢跑、游泳、打球等(視個人的健康狀況制定),做鍛煉肺功能的局部運動(勻速吹蠟燭、吹紙片或者選擇腹式呼吸、完全呼吸法鍛煉)。

另外,還應穩定自己的情緒,避免遇事急躁,如果屬於急性子,可以在平時讀書練字做瑜伽修身養性。當然,保證睡眠對於預防心臟病也是極其重要的,最好22:30左右上床,保證在23:00前處於睡眠狀態,每日至少睡6-7個小時,給身體充足的休息可以避免猝死的發生。

除了注重生活方式以外,我們也可以通過按摩內關穴(腕橫紋上兩寸,兩個肌腱的正中間),每次按摩5-10分鐘,每天2-3次,來預防心臟病和緩解發作時的癥狀,當然最重要的仍然是我們要引起足夠的重視,發現不舒服,不可自行處理,應先去醫院查明原因,對自己的健康負責任!

作者信息:郭曉薇,國家一級健康管理師,國家一級公共營養師

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