狂做仰卧起坐，腹肌也沒出來，這幾點就要注意了
一直狂做仰卧起坐，一個月，一年甚至更久，腹肌怎麼也出不來，為什麼?不是你沒天賦，只是你不會練腹肌。
下面這幾點就要注意了。
腹肌訓練，重質不重量，標準的動作，超強的控制力，全程保持腹部發力。
缺少有氧訓練，減低體脂，消耗脂肪，腹肌才能更加清晰可見。
飲食，訓練強度再大，也不能肆意狂吃，少吃多餐，切勿暴飲暴食。
增加訓練強度，腹肌跟其它肌肉一樣，適當的增加強度才能練出飽滿的腹肌，而且經常要換訓練動作，以免產生肌肉習慣。
腹部訓練最經典的9個動作（男女通用），每個動作20-40次，間歇10-30秒。
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※瘋狂做仰卧起坐，腹肌就是不出來？那是你的方法弄錯了！
※為什麼你的腹肌就是練不出來？注意到了這2點嗎？
※為什麼我的八塊腹肌一直出不來，原來這麼多年的仰卧起坐我都白做了！
※想把腹肌練好，就不要再做仰卧起坐了，你需要這2個動作
※這幾個「仰卧」可以讓你躺著練出腹肌，來看看
※腹肌練不起來的這些原因，你都有注意過嗎？
※腹肌P的這麼假，就不要拿出來曬了吧！
※想要練出更好的腹肌？需要做好這些事，你做到了幾個
※想讓自己練出好看的腹肌？這些事情你就要注意了
※如何練出腹肌？只要你這樣做，就不愁沒有好看腹肌
※你們再這樣做有氧，我就笑出腹肌了
※腹肌究竟是瘦出來的還是練出來的？又要瘦又要練，缺一不可！
※腹肌始終練不出？來跟著我做，學會這4點，讓你擁有八塊腹肌
※腹肌為什麼遲遲練不出來？那是因為你忽略了這些要點！
※想要練腹肌最有效，只要注意一點就夠了
※每天都做仰卧起坐，為什麼還是練不出腹肌？
※別再說你的腹肌出不來！看完這5點你就明白了
※為什麼你就是練不出腹肌？其實不難，想要的話就進來看看
※腹肌怎麼練都練不出來？你可能忽視了最重要的一點
※為什麼你的腹肌練不好看？很可能是因為沒有做到這兩點