誰說產後不能做辣媽？試試做這些……

很多媽媽羨慕Angelababy生完之後的身材仍然那麼苗條，而其實現實中很多媽媽在生完之後都是松垮的大肚子、寬大的臀部，還伴有便秘、奶水不夠、肚子痛、腰痛、排尿不暢、漏尿等諸多不適。

難道是因為明星們條件優渥，所以才具備有做辣媽的條件？

固生堂專家盧秉慧醫生談到，女性在分娩後，由於內分泌和營養攝入方面的一系列改變，加上產後運動相對減少，有不少媽媽會體重增加、體形肥胖。隨著生活條件的不斷改善，產後肥胖的女性在肥胖人群中所佔的比例越來越大，不但影響正常生活、形體美觀，而且這還是許多疾病的重要發病基礎，所以科學合理地產後減肥成為越來越多新媽媽關注的話題。

而產後恢復要是做得好，成為辣媽並不是那麼難。下面就由盧秉慧醫生為我們詳細解疑。

產後恢復遵守四個要素

1、基礎調理

從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。

2、清瘀排毒

清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

3、體形恢復

恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。

4、體質恢復

恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。

產後多久就可以減肥呢？

盧秉慧醫生指出，產後6個月左右為「黃金減肥期」，這個期間的減肥效果關係到媽媽在產後10年內的體重變化。產後1年內減肥效果最明顯，尤其是3～6個月是減肥最佳時期，1年以後減肥效果逐漸下降。如果是非母乳餵養，產後3個月可以開始減重，母乳餵養的媽媽需考慮嬰兒的營養需求，建議6個月之後開始減重。

我們一般不建議過度的節食和強度太大的運動來進行減肥，選擇針灸、埋線是最安全無副作用的減肥方法。

針灸、埋線不僅可以減輕體重，還能很好地塑形，起到瘦身的效果，有效地改善鬆弛的肚皮，也能進行局部的減肥治療。同時，針灸、埋線還能有效緩解產後的小腹疼痛、腰痛、便秘、腹脹、排尿不暢、漏尿等諸多不適。

針灸治療一般一周3次左右，每次30分鐘左右；如果時間相對緊張的媽媽可以採用埋線減肥，每7-10天治療一次即可，每次治療耗時15分鐘左右，方便快捷。

做好這些，你也會是個辣媽

一、飲食三原則

1. 按時進餐，飲食均衡

三餐要按時且保證質量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。此外，睡前2個小時不能進食。

2. 減少外出進餐的次數

餐廳或餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心製作的，口味也比較重，在外進餐很難控制食量。所以，減肥的媽媽們盡量在家進餐，照顧好自己的腸胃。

3. 少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料

油炸食品、甜食一般熱量都較高，是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品，媽媽們盡量少喝。

二、運動兩方式

1. 每天「走路」2000-3000步

減肥從「慢走」開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步；逐漸增加任務量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向「快走」過度，因為「快走」才是減肥的最佳運動，注意要每天堅持。

2. 堅持進行一項喜歡的運動

媽媽們的體能恢復以後，可以選擇一項自己喜歡的運動開始鍛煉並持之以恆。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。

專家簡介

盧秉慧 主治醫師

廣州東山分院 針灸科

簡介：畢業於廣州中醫藥大學針灸推拿專業，碩士研究生，師從易瑋教授，主要研究方向為針灸治療肥胖、不孕不育及代謝性疾病，曾參與多項省級課題，發表多篇論文。擅長為病人制定個體化的治療方案，具有豐富的臨床經驗和特色，療效確切肯定。

擅長：使用多種特色針灸及美容手法，尤擅穴位埋線、臍針、火針、刺絡放血、平衡罐、刮痧等治療肥胖、痤瘡、黃褐斑、帶狀皰疹等損美性疾病，產後康復及咳嗽、中風後遺症、痛經、月經不調、不孕不育、頸肩腰腿痛、鼻炎、胃腸炎、睡眠障礙、亞健康疾病和代謝性疾病等。

註：文章來源於固生堂中醫

文章配圖來自123rf.com.cn正版圖片庫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！