中醫說：六淫，四季需牢記這幾點

六淫的由來

「淫」是太過、淫亂之意，作異常解。六淫風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的總稱。在正常情況下，它們是自然界六種不同的氣侯變化，簡稱「六氣」。人體生理能適應自然環境變化，並順應四時之變，所以正常的六氣一般不會致病。但是,如果外界環境或氣候變化過於急劇，或人體抵抗力下降時，機體不能適應外界環境和氣候的變化，六氣就成為致病因素侵襲而導致人體發生疾病，這種情況下的六氣，就稱為「六淫」。

四季如何防止六淫對人體侵入

1.風邪：風為春季主氣，在春天風氣當令，氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，加上人體的皮膚腠理已經開始變得疏鬆，對風邪的抵抗能力有所減晾所以在春天當尤為注意避風。愛美的姑娘莫要因為天氣回暖就春風得意。更要根據季節的轉換來增減衣服，別過早換上裙裝，以免受風寒邪氣侵害。我們常聽說。春捂秋凍，到老沒病。講的就是這個道理。尤其是年老體弱、大病後、過度疲勞、酒後以及有心腦血管疾病、關節炎、神經痛等慢性疾病患者，在寒潮大風過境的日子裡，盡量少出門，以免風邪通過疏鬆的皮膚侵入人體。同時，還要適當增加營養，增強自身免疫力，以抵禦風邪。

2.寒邪：寒為冬季主氣，致病多在冬季。中醫認為，寒為陰邪，極易使血液、津液疑結，使人體氣滯、血、痰凝。不通則痛，所以寒邪致病，多有疼痛的癥狀。常見的婦科疾病多數都與寒邪有關，如痛經、月經失調、不孕不育、病。此外，反覆感冒、抑鬱都與寒邪相關。一般來講，身體強壯者，尚能抵禦風寒，而年老體弱或勞累過度、身體較弱、陽氣虛衰者，易被風寒人侵，必須謹慎預防。這類人群到了冬季，尤其要注意氧避寒邪。當氣溫驟降時，必須増衣防寒，平時應多食熱食以溫補陽氣。

3.暑邪：暑邪為夏季主氣，乃火熱所化。其熱，所以暑邪致病，人會出現高熱、多汗、口渴、四肢睏倦、尿赤短少、心煩等症，基至有的人還會突然昏倒、不省人事。另外、暑邪多挾有濕邪，二者同時作用於人體，所以很多人還會出現胸悶、腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道癥狀。若被暑邪所傷，基本上不需藉助藥物，我們可以多吃一些消暑食物。如西瓜，自古以來就是深受人們喜愛的消夏解暑良品。可以選擇青皮種類的西瓜，將瓜洗凈，用刀將含有蠟質的青表皮切下、晒乾，然後加人適量冰糖泡水飲用，可以緩解暑熱煩悶、水腫、口舌生瘡、中暑以及乾燥引起的咽喉干痛、煩咳不止等。另外，我們還可以選擇其他具有解毒、消暑、清熱、養胃、生津、止渴和利尿作用的飲食，如冬瓜、綠豆湯、百合湯、酸梅湯等，也是不錯的消暑辦法。可以選用板栗、核桃、枸杞子、狗肉、羊肉、蛋類、龍眼等溫性食物，煮粥食用最為補養。

4.濕邪：風、寒、暑我們都了解了，下面介紹一個濕邪，它是比較難纏的病邪，常常「勾結」其他的病邪一起致病，所以濕邪單是分類就有暑濕、傷濕、中濕、寒濕、濕熱、濕溫、風濕、痰濕、水飲等。那麼，濕是從什麼地方來的?濕為長夏主氣，在長夏季節，雨水非常多，有時我們難免被淋，濕邪就趁機侵人人體了。還有的人平時喜歡喝冰鎮啤酒、飲料，生冷瓜果以及膏粱厚味、甜膩的食物，這些食物極易損傷脾胃。濕為長夏主氣，而長夏在五臟中對應著脾。因此，袪除濕邪管先要調理脾胃，調理脾胃的關鍵就是提昇陽氣。為大家推薦一款好吃又有效的食療方--薏苡仁紅豆粥，既可以當飯吃，又有祛濕利水之功。方中的薏苡仁可以袪除脾濕、利腸胃、消水腫、健脾胃;而紅豆也有很好的利水、消腫、健脾胃的食療功效，兩者加在一起，祛濕效果非常不錯。如果你本身濕氣偏重，可以在長夏時節服用這款膳食脾不能運化水溫，導致內生濕邪淤積在體內。

5.燥邪：妖邪春夏一過，進入金秋時節，我們應注意防止燥邪人侵。燥為秋季主氣。秋季肅斂，氣候乾燥缺乏水分，人體易感燥邪而發病。中醫認為，燥是無形之邪，容易耗傷人體的津液，造成陰津虧虛、臟腑組織器官失於濡潤的病變。例如，出現口、鼻、咽、眼等五官七竅以及皮膚乾澀，基則皸裂，毛髮乾枯不榮，或因津液不足，出現口渴、尿少便乾等癥狀。預防燥邪，關鍵在於合理安排三餐，食補宜平補、清補，平時要多喝水、粥、豆漿，多吃些白蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，尤為適宜有內熱、肺熱咳嗽、咽干、大便千結的人食用。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸食物，另外，我們還要避免著涼或感冒。室內空氣相對濕度宜保持在50%以上，晴日不妨用洒水或使用加濕器等方法提高空氣濕度。特別是初秋午後使用空調降溫或深秋冷空氣入侵室內取暖時，更要注意使用一些增濕措施，如在房間里放置一盆冷開水、懸掛濕毛巾等。

6.火邪：最後要講的是火邪。火邪與暑邪非常相似，都容易傷人休的陰，所不同的是兩者來源有別。暑邪為外感，多發於盛夏暑氣當令之時，因此可以說暑邪是夏至之後至立秋之前這一特定時間的火熱邪氣。而火邪則是由於臟腑功能失常而內生，病位涉及心、肝、脾、胃等庄腑。一般常見的火邪致病表現為口渴喜冷飲、咽干舌燥、小便短赤、大便秘結等傷陰的癥狀，還可能會出現體倦乏力、少氣等氣虛癥狀。那麼，我們應該怎麼預防火邪呢?從春分、清明、穀雨到立夏這四個節氣，為火邪主令。在這幾個時間段可以適量喝一些綠豆湯，食用西瓜、草莓、苦瓜等蔬果。在飲食上，要保持清淡，不要貪食麻辣燙、水煮魚等含有辛辣調味品的食物們容易在體內生火，如果你體內的"火"比較大，還應對症選用些中成藥。

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