暑氣未消，常按這些穴位幫你降服秋老虎！

暑未消秋燥話「溫涼」

山東省濟寧市中醫院 王碧輝

天氣逐漸轉涼，一天中溫差較大。據山東省濟寧市中醫院主任醫師駱彤介紹，立秋後感覺天氣涼一些，實際上暑未消，中午仍然暑氣逼人，早晚較涼。此時，暑邪容易耗氣傷津，應注意養生防病。

秋老虎發威，防暑還得繼續

秋老虎發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。要合理安排作息時間，盡量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留。外出應打傘、戴遮陽帽，採取防護措施。要及時補充水分。

如果出現頭暈、噁心、嘔吐等中暑先兆，要迅速將患者轉移到陰涼通風處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病者、老人或者兒童，應立即送醫院救治。

吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定在25℃~26℃。空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

長時間處於空調環境下可喝點薑湯，薑湯具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治「空調病」。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不宜開空調。

防秋燥，最好這樣吃

此時天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。

秋後雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現飲食不化、倦怠、噁心等癥狀，飲食上應注意養護脾胃，應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

為防止秋燥引起上火，可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

按穴位，按走「秋老虎」

駱彤介紹，根據中醫理論，從立秋到秋分即為長夏，此時余暑未消，有秋老虎發威之說。暑濕之邪很容易傷脾胃，引發各種疾病。通過穴位按摩療法，可幫助人們降服秋老虎。

健脾要穴有足三里和陰陵泉，補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴，可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴，具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內庭穴、合谷穴等穴，預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。人們可以根據自身狀況選擇性地按摩以上穴位，重要的是每天堅持揉按幾分鐘，定能起到相應的作用。

編輯 || 燕聲

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